Die Lösung - der Psychologie-Podcast

ARD

Was ist eigentlich mit meinen Gefühlen los? Wenn du dir diese Frage auch öfter stellst, ist der ARD-Psychologie-Podcast "Die Lösung" genau das Richtige für dich. Host Verena "Fiebi" Fiebiger und Journalistin Sophia Sailer hörst du jede Woche im Wechsel, um gemeinsam mit dir das tägliche Gefühlschaos zu sortieren. Mit dabei sind die Psychotherapeut:innen Nike Hilber und Sina Haghiri und zusammen reden sie über alles, was mentale Gesundheit angeht: Ob wir unserem Arbeitgeber:innen von einer psychischen Erkrankung erzählen sollten, warum wir manchmal viel zu kritisch mit unserem Aussehen sind oder ob zu viel psychologische Aufklärung vielleicht sogar schädlich sein kann. Und wie immer gilt: Es gibt nicht die eine Lösung - aber jeder Schritt zählt!

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157 episodes
Updated July 29

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July 29 · 43 min
Wenn die Perimenopause kickt | Wie wir psychisch stabil durch den Wechsel komme
Schlafstörungen, Hitzewallungen - Symptome der Perimenopause. Was passiert da mit der Psyche? Verena (Fiebi) Fiebiger und Psychotherapeutin Nike Hilber reden drüber mit der Influencerin, DJ, Autorin und Zweifach-Mama Svenja Post aka Tante Kante. Unser Doku-Tipp: ARD Wissen "Perimenopause - Bin ich schon drin?": https://1.ard.de/Perimenopause?p=loesung Unser Podcast-Tipp: Hormongesteuert – Der Wechseljahre-Podcast mit Dr. Katrin Schaudig findet ihr hier: https://1.ard.de/hormongesteuert Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: Almut Dorn: PMDS als Herausforderung - Die Prämenstruelle Dysphorische Störung als schwerste Form des PMS (Rat + Hilfe), Verlag Kohlhammer, 2022 – Das Buch klärt über die noch relativ unbekannte prämenstruelle dysphorische Störung umfassend auf Erik H. Erikson: Identität und Lebenszyklus; Suhrkamp 1973 – in seinem Stufenmodell beschreibt der Psychoanalytiker Erikson die jeweiligen Aufgaben der jeweiligen Entwicklungsstufe über den Lebensverlauf hinweg Svenja Post aka Tante Kante T A N T E K A N T E (@tantekante) • Instagram-Fotos und -Videos erzählt auf ihrem Kanal auf über PMDS, Perimenopause, ihr Lehrerdasein und ihr Leben als Mama und DJ “Ich kenne mich selbst nicht mehr - Psychische Beschwerden in den Wechseljahren „Ich kenne mich selbst nicht mehr“ - Psychische Beschwerden in den Wechseljahren | Psylife – Der Artikel klärt auf, bündelt Symptome und stellt Hilfs- und Therapiemöglichkeiten vor Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung. Nike auf Instagram: https://www.instagram.com/la_psychologista/ Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autor:in: Veronika Wawatschek Redakteur:in: Korbinian Bauer Produktion: Lorenz Kersten Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
July 22 · 43 min
Alkoholsucht | Was hilft, wenn es zu viel wird
Martin ist trockener Alkoholiker. Seit 13 Jahren hat er keinen Schluck Alkohol mehr angerührt. In dieser Folge erzählt er uns, wie er es schafft, mit seiner Sucht zu leben und wer ihm dabei am meisten hilft. Unser Podcast-Tipp: Das philosophische Radio findet ihr hier:https://1.ard.de/philosophisches-radio Folge von Die Lösung: „Sag ich's? | Zum Umgang mit psychischen Problemen im Job“ https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:a3498a437c97dc3c/ Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Sophia Sailer findet ihr hinter Mikros, vor Kameras, oder: ganz viel online. Als Journalistin und Moderatorin beschäftigt sie sich gerne mit gesellschaftspolitischen Themen - sei es durch Nachrichten für die GenZ auf zdfheute Tiktok, beim queeren Aufklärungspodcast "Willkommen im Club", oder jetzt auch hier bei der Lösung. Sophia auf Instagram https://www.instagram.com/miloesl/ und als @miloesl auf allen gängigen Socials. Sina Haghiri ist Verhaltenstherapeut und war bereits von 2022 bis 2023 als Co-Host bei “Die Lösung” zu hören. Er tritt regelmäßig als Experte zu psychologischen Themen im Radio auf und ist Autor für psychologische Fach- und Publikumsliteratur. Sina auf Instagram https://www.instagram.com/sina_haghiri_psy/ Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autor:in: Franziska Timmer Redakteur:in: Korbinian Bauer Produktion: Christine Frey Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
July 15 · 37 min
Das Unbewusste | Der Panic Room der Psyche (Livefolge vom SZ Mind Pop Festival)
Manchmal entwickeln unser Denken, unsere Gefühle und unser Verhalten scheinbar ein Eigenleben. Dann übernimmt das Unbewusste die Bühne, gern in Form von Symptomen. Warum es dazu kommt und wie in der Therapie vorgegangen wird, um unbewusste Gefühle aktiv ins Bewusstsein zu holen und zu bearbeiten, erfahrt ihr in dieser Folge, die wir live in den Bavaria Filmstudios auf dem Mindpop Festival der Süddeutschen Zeitung aufgenommen haben. Shownotes: Unser Podcast-Tipp: Die neue Staffel Seelenfänger - Holy Hell findet ihr in ARD Sounds": https://1.ard.de/seelenfaenger7?cp=dl Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: Diese Folge mit Fiebi und Sina empfehlen wir euch zum Nachhören: Die Lösung - der Psychologie Podcast: Aus der Praxis: Psychische Warnsignale erkennen. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:fbe2e78023f1fa36/ Böker, H. et al (2016 ): Neuropsychodynamische Psychiatrie. S.94-110; S.115-126; S.157ff. Koch, C. & Berlin, H. (2010 ): Wovon Freud nicht zu träumen wagte. In: Gehirn& Geist, Spektrum der Wissenschaft, S.72-75. Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung. Nike Hilber auf Instagram: https://www.instagram.com/la_psychologista/ Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autorin: Verena Fiebiger Redakteurin: Nicole Ficociello Produktion: Lorenz Kersten Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
July 8 · 39 min
Geld | Macht Reichtum glücklich? (mit Sebastian Klein)
Wie oft habt ihr schon von Multimillionären gehört, die sich vom Großteil ihres Geldes getrennt haben, um zu Aktivisten für eine gerechtere Besteuerung von Reichtum zu werden? Wir dürfen vorstellen: Sebastian Klein. In dieser Folge erzählen wir seine Geschichte. Wir sprechen darüber, was Geld mit uns macht – zu wenig, aber auch zu viel davon. Und von Sebastian hören wir, warum er sich vor seinem eigenen Reichtum beschützen wollte – und wie viel Geld man zum Leben wirklich braucht. Shownotes: Unser Podcast-Tipp: Hier gehts zum Y-Kollektiv Podcast: https://1.ard.de/y_kollektiv_der_podcast Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: Die Lösung: Dazugehören wollen - Wie Armut prägt: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:def06fe7013b374a/ - Folge von Die Lösung darüber, wie Armut soziale Beziehungen und den Selbstwert prägt. TED Talk: Barry Schwartz über das Paradoxon der Wahlmöglichkeiten – Vortrag vom Psychologen Barry Schwartz, der erklärt, warum mehr Optionen nicht automatisch mehr Glück bedeuten, sondern im Zweifel das Gegenteil Income and emotional well-being: A conflict resolved – Wegweisende Studie über den Zusammenhang von Einkommen und Glück von Matthew A. Killingsworth und Daniel Kahneman Sophia Sailer findet ihr hinter Mikros, vor Kameras, oder: ganz viel online. Als Journalistin und Moderatorin beschäftigt sie sich gerne mit gesellschaftspolitischen Themen - sei es durch Nachrichten für die GenZ auf zdfheute Tiktok, beim queeren Aufklärungspodcast "Willkommen im Club", oder jetzt auch hier bei der Lösung. Sophia auf Instagram https://www.instagram.com/miloesl/ und als @miloesl auf allen gängigen Socials. Sina Haghiri ist Verhaltenstherapeut und war bereits von 2022 bis 2023 als Co-Host bei “Die Lösung” zu hören. Er tritt regelmäßig als Experte zu psychologischen Themen im Radio auf und ist Autor für psychologische Fach- und Publikumsliteratur. Sina auf Instagram https://www.instagram.com/sina_haghiri_psy/ Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autor: Jasper Riemann Redakteurin: Nicole Ficociello Produktion: Viktor Fölsner-Veress Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
July 1 · 38 min
Weibliche Wut | Wie du sie spüren lernst und was sie nutzt
Wir alle verspüren Wut, doch tun sich Frauen oft schwerer mit dem Gefühl. Das hat viel mit Sozialisation zu tun - beginnend im Elternhaus und später in der Gesellschaft. So auch bei Julia, die das Gefühl lange Zeit unterdrückte, bis sie plötzlich explodierte. Wie hat sie es geschafft, die Wut wirklich zu spüren? Was half, die Wut zu kanalisieren? Was macht jemand, der überhaupt keinen Zugang zum Gefühlt hat? Und wofür ist Wut eigentlich gut? Shownotes: Unser Podcast-Tipp: Die Folge über Hochsensibilität von den Quarks Science Cops findet ihr hier: https://1.ard.de/lsg_science_cops Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: Studie: wütende Frauen im Job werden als unprofessionell angesehen: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1467-9280.2008.02079.x?journalCode=pssa Studie: Fluchen tut gut: https://www.apa.org/news/press/releases/2025/12/swearing-makes-you-stronger Studie: bei Wut helfen “arousal-decreasing” Aktivitäten: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38518585/ Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in eigener Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung. Nike auf Instagram: https://www.instagram.com/la_psychologista/ Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autorin: Carlotta Kramer Redakteurin: Friederike Weede Produktion: Christine Frey Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
June 24 · 35 min
Lieblingsfolge: Zu spät kommen | Wie wir unsere Unpünktlichkeit in den Griff bekommen
Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Wer oft zu spät kommt, gilt als unzuverlässig oder sogar unhöflich. Oft hat chronische Unpünktlichkeit aber nicht unbedingt etwas mit schlechten Manieren oder einem chaotischen Lebensstil zu tun. Diese Folge ist ein Vermittlungsversuch zwischen den Zu-spät-Kommenden und denen, die immer auf andere warten müssen. Fiebi und Sina erklären, welche psychischen Mechanismen dahinterstecken und was auch die Wartenden tun können, um mit der Unpünktlichkeit anderer umzugehen. Shownotes: Unser Podcast-Tipp: Lisas Paarschnitt: Der Beziehungs-Podcast mit Lisa Ortgies findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/lisas-paarschitt-der-beziehungs-podcast-mitlisa-ortgies-wdr-2/94669398/ Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de Sina Haghiri ist Verhaltenstherapeut und war bereits von 2022 bis 2023 als Co-Host bei “Die Lösung” zu hören. Er tritt regelmäßig als Experte zu psychologischen Themen im Radio auf und ist Autor für psychologische Fach- und Publikumsliteratur. Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autor:in: Verena Fiebiger, Sina Haghiri Redakteur:in: Alexander Loos und Marion Lichtenauer Produktion: Matthias Sautier Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wiessmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
June 17 · 35 min
Lieblingsfolge: Introvertiert | Warum leise Töne völlig ausreichen
Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Anna findet Gruppen und Großraumbüros anstrengend, zuviel Geselligkeit laugt sie aus. Lange Zeit wollte sie ihr Verhalten ändern. Fiebi und Lena sprechen über Persönlichkeit und warum es ok ist, ein stilles Wasser zu sein. Shownotes: Unser Podcast-Tipp: ARD Klima Update findet ihr hier: https://1.ard.de/ARD_Klima_Update?cp=loesung Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de Lena Schiestel ist Diplom-Psychologin, systemische Therapeutin und Organisationsberaterin. Sie hört leidenschaftlich gerne Podcasts und hat als Kind schon Kassetten mit Radiosendungen für ihre Eltern aufgenommen. Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autor:in: Lena Schiestel und Verena Fiebiger Redakteur:in: Robin Köhler und Alexander Loos Produktion: Christoph Tampe Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
June 10 · 38 min
Gruppentherapie | Genau der richtige Ort für deine Tabus
Mehr als ein Gespräch zu zweit: Wie wirkt Gruppentherapie und was für Chancen bietet sie? Fabian* (Name geändert) erzählt, wie es sich anfühlt, vor fremden Menschen seine intimsten Probleme auszusprechen – und welchen Stellenwert Gruppentherapie mittlerweile in seinem Leben hat. Shownotes: Unser Podcast-Tipp: Reclaim: TicTacToe findet ihr hier: https://1.ard.de/reclaim_tictactoe?pod=dieloesung Ob auf Social Media oder daheim am Küchentisch: Viele von uns benutzen psychologische Ausdrücke im Alltag, mal mehr mal weniger korrekt. Darum gehts in der Folge “Sind wir alle ein bisschen traumatisiert?”: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:2613e4acd3a63260/ Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: PAGE-Studie: Tschuschke, V., & Anbeh, T. (2010). Wirksamkeit ambulanter Gruppenpsychotherapie in Deutschland: ergebnisse der PAGE-Studie. Gruppenpsychotherapie und Gruppendynamik, 46(3), 198-214. Burlingame, G. M., Strauß, B. (2010). Behandlungseffekte: ambulante Gruppen. In V. Tschuschke (Hrsg.), Gruppenpsychotherapie. Von der Indikation bis zu Leitungstechniken (S. 126-131). Stuttgart: Thieme. Tschuschke, V. (1999). Grupentherapie versus Einzeltherapie. Gleich wirksam? Gruppenpsychotherapie und Gruppendynamik, 35, 257-274. Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung. Nike auf Instagram: https://www.instagram.com/la_psychologista/ Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autor:in: Clara Eder Redakteur:in: Korbinian Bauer Produktion: Viktor Fölsner-Veress Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
June 3 · 39 min
Folge deinem Traum - nicht. | Wann es sinnvoll ist aufzugeben
Die Lösung befasst sich mit einer ganz großen Gesellschaftserzählung unserer Zeit: "Wenn du nur wirklich dafür brennst, kannst du alles erreichen.” Was passiert, wenn Träume zur Identität werden und Scheitern keine Option mehr ist? Unser Podcast-Tipp: “Die Entscheidung. Politik, die uns bis heute prägt” beschäftigt sich in der neuen Staffel mit der Arbeitszeit in Deutschland – genauer gesagt mit der Vier-Tage-Woche. Alle Folgen und weitere spannende Entscheidungs-Folgen findet ihr hier: https://1.ard.de/die_entscheidung_arbeitszeitgesetz?cp=dl Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: Adaptive Self-Regulation of Unattainable Goals: Goal Disengagement, Goal Reengagement, and Subjective Well-Being – Studie kanadischer Forscher, die nahelegt: Menschen, die sich leichter von unerreichbaren Zielen lösen können, fühlen sich glücklicher als solche, die hartnäckig festhalten: https://www.cmu.edu/dietrich/psychology/pdf/scales/GAS_article.pdf Let it go: Depression facilitates disengagement from unattainable goals – Diese Studie untersucht den Zusammenhang zwischen Depression und der Fähigkeit, sich von unerreichbaren Zielen zu lösen. Spoiler: Es gibt offenbar einen: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005791616302518 Wann Aufgeben die bessere Lösung ist – Artikel der Zeit, der die Durchhalte-Narrative unserer Gesellschaft kritisch hinterfragt: https://www.zeit.de/zett/2020-06/wann-aufgeben-die-bessere-loesung-ist Sophia Sailer findet ihr hinter Mikros, vor Kameras, oder: ganz viel online. Als Journalistin und Moderatorin beschäftigt sie sich gerne mit gesellschaftspolitischen Themen - sei es durch Nachrichten für die GenZ auf zdfheute Tiktok, beim queeren Aufklärungspodcast "Willkommen im Club", oder jetzt auch hier bei der Lösung. Sophia auf Instagram https://www.instagram.com/miloesl/ und als @miloesl auf allen gängigen Socials. Sina Haghiri ist Verhaltenstherapeut und war bereits von 2022 bis 2023 als Co-Host bei “Die Lösung” zu hören. Er tritt regelmäßig als Experte zu psychologischen Themen im Radio auf und ist Autor für psychologische Fach- und Publikumsliteratur. Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autor:in: Jasper Riemann Redakteur:in: Friederike Weede Produktion: Robin Auld Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
May 27 · 40 min
Akute Psychose | Warum sie kein lebenslanges Stigma sein muss
In dieser Folge erzählen wir euch, wie es sich anfühlen kann, eine akute Psychose zu haben. Wie kann sie ausgelöst werden und was hilft? Und: Wir wollen mit Vorurteilen aufräumen, die es in Bezug auf Psychosen in unserer Gesellschaft gibt. Hinweis: In dieser Folge thematisieren wir Suizid. Wenn es dir damit nicht gut geht, höre dir diese Folge nicht oder nicht allein an. Hier findest du Hilfe: https://www.br.de/radio/bayern2/suizid-praevention-selbstmord-gedanken-wer-kann-helfen-100.html Unser Podcast-Tipp: Die Ernährungs-Docs – Essen als Medizin findet ihr hier: https://1.ard.de/Ernaehrungs-Docs_Podcast Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags.  ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: „Die Lösung“: Schlaflos (mit Tristan Brusch) | Wenn Wach-sein zum Wahn führt https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:4916285c0957d7ed/ „Die Lösung“: Aus der Praxis: Psychische Warnsignale erkennen https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:fbe2e78023f1fa36/ Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung. Nike auf Instagram: https://www.instagram.com/la_psychologista/ Du willst uns deine Geschichte erzählen, Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autorin: Franziska Timmer Redakteurin: Nicole Ficociello Produktion: Christine Frey Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wiessmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
May 20 · 35 min
Schwierige KollegInnen | Wie wir mit ihnen umgehen können
Die eine Kollegin im Team prüft immer alles nach, was die anderen machen. Für den anderen Kollegen sind Zeitpläne und Absprachen maximal Kann-Optionen – im Arbeitsleben kann man sich oft nicht aussuchen, mit wem man zusammenarbeiten muss: Ob Kontrolletti, Schlamper, Choleriker, Zynikerin oder Dauer-Grantler – in fast jeder Firma, fast jedem Betrieb, fast jedem Unternehmen findet sich irgendein Teammitglied, auf das das Attribut “schwierig” zutreffen würde. Wie aber mit schwierigen Menschen bei der Arbeit umgehen? Ignorieren? Streiten? Diskutieren? Kündigen? Aus der Arbeits- und Organisationspsychologie weiß man, dass Teamkonflikte nicht nur Nerven, sondern auch tatsächlich Geld kosten. Weil Mitarbeitende weniger produktiv sind, mehr Fehltage aufweisen und Teams weniger stabil sind. In dieser Folge sprechen wir über den Umgang mit “schwierigen” Kollegen und Kolleginnen, was beim Verständnis hilft, wann sich das Gespräch lohnt und wann es besser ist zu gehen. Und wir erzählen euch Nadines Geschichte, die schon mit verschiedensten Kollegen zusammengearbeitet hat, aber an dieser einen Kollegin fast verzweifelt wäre. Shownotes: Unser Podcast-Tipp: “Mein Mensch – Begegnungen die das Leben verändern” findet ihr hier: https://1.ard.de/mein-mensch?DieLösung Das Auge kann eine Eintrittspforte in die Seele anderer Menschen sein. Ein Blick kann mehr sagen als tausend Worte. Er zeigt, was jemand fühlt – oft, bevor wir es selbst verstehen. Mehr dazu in der neuen ARD-Dokumentation ‚Mein Körper. Meine Augen. Alles im Blick?‘: https://1.ard.de/mein-koerper-meine-augen?brdl Mehr Infos zum Kiesler-Kreis, gibt es hier: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:61dadd29edb78b95/ Und um Mobbing geht es in dieser Folge: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:d88024442395380c/ Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: Wie sich Konflikte und Unzufriedenheit auf Arbeitsleistung auswirken, erfährst du hier: KPMG Konfliktkostenstudie: https://christianehuismans.de/wp-content/uploads/2017/10/KPMG-Konfliktkostenstudie.pdf De Dreu, C. K. W., & Weingart, L. R. (2003). Task versus relationship conflict, team performance, and team member satisfaction: A meta-analysis. Journal of Applied Psychology, 88(4), 741–749 https://doi.org/10.1037/0021-9010.88.4.741 Kapitel 9 und 11 aus folgendem Lehrbuch: https://www.lehrbuch-psychologie.springernature.com/arbeits-und-organisationspsychologie-4-aufl-2019 Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine Nachricht: 0173-4522100 Autor:in: Veronika Wawatschek Redakteur:in: Friederike Weede Produktion: Viktor Fölsner-Veress Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
May 13 · 49 min
Transgenerationale Traumata | Wie uns die Ängste unserer Vorfahren prägen
Theresas Oma und Mama haben in den Nachkriegswirren einiges durchgemacht. Viele Jahrzehnte später leidet ihre Tochter Theresa massiv unter Bindungs- und Selbstwertproblemen. Dass die mit den traumatischen Kindheitserfahrungen ihrer Mutter zusammenhängen, kommt erst nach und nach durch eine Therapie ans Licht. Theresa hat große Angst, ihre Probleme auch an ihre Kinder weiterzugeben und arbeitet das Trauma in mehreren Therapiejahren auf. Heute sieht sie sich als “Bannbrecherin”. In dieser Folge von “Die Lösung” erzählt sie, wie sie das geschafft hat. Shownotes: Unser Podcast-Tipp: “Abenteuer Diagnose - der Medizin-Krimi-Podcast" Findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/sendung/abenteuer-diagnose-der-medizin-krimi-podcast/urn:ard:show:0d1f9e131aab22c7/ Außerdem empfehlen wir euch: „XATAR – Legacy“, ein 1LIVE Talk-Podcast, der der sich die Frage stellt: Was bleibt eigentlich von Xatar? Ein Jahr nach dem plötzlichen Tod der Rap-Legende begeben sich die Hosts Miriam Davoudvandi und Daniel Slump auf eine Reise durch das Leben und Wirken von Giwar Hajabi, wie Xatar mit bürgerlichem Namen heißt. Hier geht’s zum Podcast: https://1.ard.de/xatar-legacy_podcast Und hier zur ARD Doku-Serie „XATAR – Ein Leben ist nicht genug“: https://1.ard.de/xatar-arddoku Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: https://www.spektrum.de/news/epigenetik-maeusekinder-erben-erfahrungen-der-grosseltern-spektrum-de/1215397 https://www.bundestag.de/resource/blob/501186/5cab3d455ea7c85a1dfbd7ce458d499a/wd-1-040-16-pdf-data.pdf https://www.journal-fuer-psychologie.de/index.php/jfp/article/view/268/310 https://www.aerzteblatt.de/archiv/traumata-weitergabe-ueber-generationen-574e1ae5-c0fb-4f3e-87b4-fe492f230492 Bücher: Emilia Roig: “Why We Matter” Dr. Galit Atlas: “Emotionales Erbe” Helen Epstein: “Children of the Holocaust" Susanne Döll-Hentschker: “Transgenerativität” Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung. Nike auf Instagram: https://www.instagram.com/la_psychologista/ Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173 4522100 Autor:in: Anna Kemmer Redakteur:in: Korbinian Bauer Produktion: Robin Auld Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
May 6 · 39 min
Therapieabbruch | Wann es besser ist aufzuhören
Therapien sind wie Beziehungen - manchmal harmonisch, manchmal konfliktreich und wenn's gar nicht läuft, scheitern sie. In dieser Folge geht es um den Therapieabbruch. Was können Gründe sein? Wann sollte man “Schluss machen”, wie kann man sich im Guten von der Therapeutin oder dem Therapeuten trennen und wie findet man die oder den Richtigen? Shownotes: Unser Podcast-Tipp: Im Grünen Bereich findet ihr hier: https://1.ard.de/imgruenenbereich1 Und noch ein Doku-Tipp: Keiner kam daran vorbei: Der Fall Collien Fernandes hat die Debatte um Datenmissbrauch, digitale Gewalt und Deepfakes neu entfacht. Eine neue ARD-Doku widmet sich nun der grundlegenden Frage: Was können wir gegen Deepfakes tun, sowohl gesellschaftlich als auch ganz persönlich? Collien Fernandes führt als Host durch die Doku und spricht darüber, welche Gegenmaßnahmen wirklich sinnvoll sind, und welche vielleicht eher nicht. Die Doku „Collien Fernandes: F*CK Deepfakes“ findet ihr jetzt in der ARD Mediathek: https://1.ard.de/ageoffake_c?pc=dl Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:39adc9ce0e5eade0/ - Wir empfehlen Euch in diesem Zusammenhang auch eine alte Folge von uns: “Aus der Praxis: Die Überlebensregel” https://www.aerzteblatt.de/archiv/abbrueche-in-der-psychotherapie-eine-art-der-kritik-der-patienten-200de6b8-b263-4bfd-857a-fb40fb56739c - Abbrüche in der Psychotherapie: „Eine Art der Kritik der Patienten“ – Deutsches Ärzteblatt https://www.psychologie-heute.de/gesundheit/artikel-detailansicht/43936-therapieabbruch-laesst-er-sich-verhindern.html - Therapieabbruch: Lässt er sich verhindern? Aus Psychologie heute. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10503307.2024.2411985#abstract – Ergebnisse zweier empirischer Studien über Gründe für Therapieabbrüche von Patienten. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10503307.2023.2226813?utm_source=researchgate.net&utm_medium=article – Die Studie untersucht, welche Erfahrungen Patienten in einer Therapie als negativ beschreiben und deshalb zum Therapieabbruch führen https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-0167.50.1.59 - Diese Studie untersucht, inwieweit ein Therapieabbruch durch frühzeitiges Ansprechen von Konflikten und Unzufriedenheit verhindert wierden kann. Sophia Sailer findet ihr hinter Mikros, vor Kameras, oder: ganz viel online. Als Journalistin und Moderatorin beschäftigt sie sich gerne mit gesellschaftspolitischen Themen - sei es durch Nachrichten für die GenZ auf zdfheute Tiktok, beim queeren Aufklärungspodcast "Willkommen im Club", oder jetzt auch hier bei der Lösung. Sophia auf Instagram https://www.instagram.com/miloesl/ und als @miloesl auf allen gängigen Socials. Sina Haghiri ist Verhaltenstherapeut und war bereits von 2022 bis 2023 als Co-Host bei “Die Lösung” zu hören. Er tritt regelmäßig als Experte zu psychologischen Themen im Radio auf und ist Autor für psychologische Fach- und Publikumsliteratur. Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autor:in: Antje Dechert Redakteur:in: Nicole Ficociello Produktion: Robin Auld Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
April 29 · 38 min
Icks, Redflags und die Illusion von Perfektion | Sollten wir Dates mehr zweite Chancen geben?
Online-Dating bietet eine riesige Auswahl und bringt gleichzeitig oft eine niedrige Toleranz und hohe Austauschbarkeit mit sich, denn: Es könnte ja immer noch jemand Besseres kommen. Wenn beim Date scheinbar nur noch Redflags auftauchen und schon ein falsch gebundener Schnürsenkel alle Abwehrreflexe aktiviert und “the ick” auslöst, kann ein genaueres Hinschauen lohnen. In “Die Lösung” sprechen Host Verena Fiebiger und Tiefenpsychologin Nike Hilber darüber, wie sich unbewusste Konflikte, Prägungen und alte Beziehungsmuster auf unser Datingverhalten auswirken und mit welchen Schutzmechanismen uns die Psyche manchmal überrascht. Außerdem hörst du in dieser Folge, wie Selbstreflektion dabei helfen kann, dass wir Kennenlernen mehr als offenen Prozess anstatt als Casting sehen, was wirkliche Redflags sind und welche ehrliche Frage du dir beim Dating unbedingt stellen solltest. Shownotes: Unser Podcast-Tipp: Im Sexpodcast „Im Namen der Hose“ sprechen die Hosts Auri Sattelmair und Sebastian Heigl ganz offen und ohne Tabus über alles, was mit Liebe, Sex und Beziehung zu tun hat, ihr findet ihn hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/im-namen-der-hose-der-sexpodcast-von-puls/urn:ard:show:cd9e3c08f3a25efd/ Die Doku “Holy Mary – Wer glaubt an Marienerscheinungen“ könnt ihr in der ARD-Mediathek streamen: https:// https://1.ard.de/holy-mary?dl=pc Außerdem empfehlen wir euch den Podcast “Buchgefühl - reden und lesen”. Hört gern mal rein: https://1.ard.de/buchgefuehl Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: Bindungsangst | Warum es uns schwerfällt, Beziehungen einzugehen. Psychologin und Verhaltenstherapeutin Sofie Oberender als Gast-Host spricht über Bindungsangst und scheinbar immer wiederkehrende Muster beim Dating: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:75201cd15091c574/ Sind wir alle ein bisschen traumatisiert? Diese Folge der Lösung dreht sich darum, ob wir psychologische Begriffe im Alltag immer richtig nutzen: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:2613e4acd3a63260/ Du willst uns Feedback geben oder habt einen Themenwunsch? Dann schreibt uns gerne unter die.loesung@br.de oder schickt uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autorin: Clara Eder Redaktion: Friederike Weede Produktion: Anja Beusterien Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: Hannah Wiesner, Leah Ruprecht
April 22 · 34 min
Midlife-Crisis | Sinnsuche in der Lebensmitte und was dir in der Krise hilft
Die Lösung schaltet in den Krisenmodus, diesmal zur Midlife-Crisis und der Frage, warum die Suche nach Sinn vor allem in der Lebensmitte so wichtig wird. Wir wollen wissen, ob man sich vorbereiten kann, damit es erst gar nicht zur Krise kommt und wo eigentlich der Unterschied liegt zwischen Krise im Sinn von Neujustieren, Nachschärfen, Hinterfragen oder einer handfesten Depression beziehungsweise einem Burnout. Wann kannst du eine Krise selbst meistern und wann ist professionelle Hilfe nötig? Shownotes: Unser Podcast-Tipp: too many tabs findet ihr hier: https://1.ard.de/tmt?cp=dlsg Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Quellen und weitere Infos für den Deep Dive:  Artikel: „Midlife-Crisis“ – Die Geschichte eines missverstandenen Konzepts Artikel: Midlife-Hoch: Fünf Stärken im mittleren Alter Artikel: Mehr Altersstolz, ihr Frauen! Wie gehts euch in der Lebensmitte? Macht ihr euch viele Gedanken darüber, ob ihr bisher auf dem richtigen Weg seid oder was noch auf Eurer Bucket List steht, was ihr in der zweiten Lebenshälfte noch erreichen, erleben oder whatever wollt? Schreibt es uns in die Kommentare :) Sophia Sailer findet ihr hinter Mikros, vor Kameras, oder: ganz viel online. Als Journalistin und Moderatorin beschäftigt sie sich gerne mit gesellschaftspolitischen Themen - sei es durch Nachrichten für die GenZ auf zdfheute Tiktok, beim queeren Aufklärungspodcast "Willkommen im Club", oder jetzt auch hier bei der Lösung. Sophia auf Instagram Sina Haghiri ist Verhaltenstherapeut und war bereits von 2022 bis 2023 als Co-Host bei “Die Lösung” zu hören. Er tritt regelmäßig als Experte zu psychologischen Themen im Radio auf und ist Autor für psychologische Fach- und Publikumsliteratur. Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autorin: Anna Kemmer Redaktion: Friederike Weede Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wiessmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
April 15 · 45 min
Rupture und Repair | Wie wir gestärkt aus Konflikten hervorgehen
Konflikte - die meiden die allermeisten von uns am liebsten, auch aus Angst, Streit schade unseren Beziehungen. Die Lösung zeigt - das Gegenteil ist der Fall: Wenn man Risse nach Konflikten kittet, verbindet uns das stärker. Unser Podcast-Tipp: Eltern ohne Filter findet ihr hier: https://1.ard.de/eof_28?q1=dl Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Bekannt wurde sie vor allem durch den Hashtag #ohnefachgedöns sowie das gleichnamige Buch Psychotherapie ohne Fachgedöns.  Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung. https://www.instagram.com/la_psychologista/  Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast-Host und Radiomoderatorin. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Im Beltz Verlag ist ihr Sachbuch “Die Lösung für alle deine Probleme gibt’s nicht: Was du trotzdem für deine Psyche tun kannst.” erschienen.  Mental Health ist mehr als ihr Hobby. https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de    Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Wie gehst Du mit Konflikten um? Studien zeigen: Wer Streit konstruktiv austrägt, statt ihn zu meiden festigt seine Beziehungen zu anderen. Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: Konflikte sind Ressourcen – Hier gibt es Tipps wie man konstruktiv streitet: https://www.systemis.ch/wp-content/uploads/2025/05/Psych_Heute_Konflikte_sind_Ressourcen_Leu_Estermann.pdf Rupture and Repair in der Psychotherapie – (Wie sich Rupture & Repair in Therapie- und Alltags-Beziehungen auswirkt: https://www.apa.org/pubs/books/rupture-repair-psychotherapy-sample-chapter.pdf Paarbeziehungen und Konflikte im Alltag – Infos zur Langzeitstudie der Uni Zürich: https://psychologie.uzh.ch/de/bereiche/hea/kjpsych/forschung/abgeschlossene-projekte/pasez.html Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schickt uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autor:in: Antje Dechert Redakeur:in: Friederike Weede Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
April 8 · 27 min
Lieblingsfolge: Kiesler Kreis | Wie wir besser kommunizieren
Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Immer wieder führen wir Gespräche, die nicht so ablaufen, wie wir es uns eigentlich wünschen: Wir sagen der Chefin einen Termin zu, obwohl wir eigentlich frei haben, im Supermarkt schnauzt uns jemand an, den wir gebeten haben, kurz zur Seite zu gehen. Die gute Nachricht: Wir können den Verlauf dieser Gespräche aktiv steuern, wenn wir auf ein paar einfache Regeln achten. In dieser Folge erklären Sina und Fiebi, wie ihr den Kiesler-Kreis als Kommunikations-Tool ganz einfach anwenden könnt, um im Alltag und im Beruf einfacher und selbstbewusster eure Standpunkte durchsetzen zu können. Shownotes: Unser Podcast-Tipp: Zwei Seiten - Der Podcast über Bücher findet ihr hier: https://1.ard.de/zweiseiten-podcast Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de Sina Haghiri ist Verhaltenstherapeut und war bereits von 2022 bis 2023 als Co-Host bei “Die Lösung” zu hören. Er tritt regelmäßig als Experte zu psychologischen Themen im Radio auf und ist Autor für psychologische Fach- und Publikumsliteratur. Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autor:in: Verena Fiebiger, Sina Haghiri Redakteur:in: Alexander Loos und Marion Lichtenauer Produktion: Matthias Sautier Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
April 1 · 42 min
Lieblingsfolge: Heiraten | Wie wir unsere Erwartungen in den Griff kriegen 
Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Gregor macht seiner Freundin einen Heiratsantrag, Sarah hat sich dazu entschlossen, für ihren Freund kirchlich zu heiraten und DJ Mopedtobias schwelgt nach über 200 bespielten Hochzeiten irgendwo zwischen sentimentalen Gefühlen und Desillusion. Fiebi und Lena sprechen über Erwartungen, Druck und Perfektionismus - ein Dreiklang, der einem den "schönsten Tag im Leben" verderben kann - und darüber, welche Art von Kompromissen uns nicht nur am Hochzeitstag, sondern generell in unseren Partnerschaften, weiterbringt. Shownotes: Unser Podcast-Tipp: Bei ARD Crime Time – Der True Crime Podcast findet ihr Fälle tief recherchiert und sachlich aufbereitet, stets respektvoll gegenüber Opfern und ihren Angehörigen. Hier gehts zur Folg über den Eiskeller-Fall: https://1.ard.de/eiskeller Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de Lena Schiestel ist Diplom-Psychologin, systemische Therapeutin und Organisationsberaterin. Sie hört leidenschaftlich gerne Podcasts und hat als Kind schon Kassetten mit Radiosendungen für ihre Eltern aufgenommen. Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autor:in: Verena Fiebiger und Lena Schiestel Redakteur:in: Alexander Loos und Marion Lichtenauer Produktion: Christoph Brandner Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wiessmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
March 25 · 40 min
Sag ich's? | Zum Umgang mit psychischen Problemen im Job
Sarah verheimlicht ihre psychische Erkrankung in der Arbeit, bis sie es nicht mehr aushält. Sie hat Angst vor dem, was ihre Kollegen über sie denken. Sie hat Angst, ihren Job zu verlieren. Als sie schließlich mit ihrem Chef spricht, erlebt sie etwas, das sie bis heute prägen wird. Eine Folge über Stigma am Arbeitsplatz, das Leid des Verheimlichens und die Vorteile und Risiken des Sich-Offenbarens. Shownotes: Unser Podcast-Tipp: Raus aus der Depression findest du hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/raus-aus-der-depression/urn:ard:show:93ca346649b48631/ Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags.  ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: Aufblühen: Wie Zimmerpflanzen uns helfen, gesund zu bleiben – Das Buch der Protagonistin. Spoiler-Warnung: Am besten erst den Podcast hören, dann lesen! Sag ich's?:_https://sag-ichs.de/start – Eine Entscheidungshilfe von Mitarbeitenden der Uni Köln Stiftung Depressionshilfe zu Depression und Arbeit: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/depression-und-arbeit – So wirkt sich Depression auf Arbeit aus – und Arbeit auf Depression Sophia Sailer findet ihr hinter Mikros, vor Kameras, oder: ganz viel online. Als Journalistin und Moderatorin beschäftigt sie sich gerne mit gesellschaftspolitischen Themen - sei es durch Nachrichten für die GenZ auf zdfheute Tiktok, beim queeren Aufklärungspodcast "Willkommen im Club", oder jetzt auch hier bei der Lösung. Sophia auf Instagram https://www.instagram.com/miloesl/ und als @miloesl auf allen gängigen Socials. Sina Haghiri ist Verhaltenstherapeut und war bereits von 2022 bis 2023 als Co-Host bei “Die Lösung” zu hören. Er tritt regelmäßig als Experte zu psychologischen Themen im Radio auf und ist Autor für psychologische Fach- und Publikumsliteratur. Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autor: Jasper Riemann Redakteur: Korbinian Bauer Produktion: Anja Beusterien, Lorenz Kersten Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock
March 18 · 45 min
Wut, Angst, Ekel | Warum "schlechte” Gefühle gut sind und wann Optimismus toxisch wird
Die Lösung bricht eine Lanze für unangenehme Gefühle und schaut kritisch auf "toxische Positivität". Denn Wut, Angst und Trauer erfüllen einen guten Zweck: Sie helfen uns, innere Bedürfnisse, Ungerechtigkeiten und Gefahren zu erkennen. Shownotes: Triggerwarnung: In dieser Folge thematisieren wir Depressionen und berichten von Erfahrungen damit. Wenn es dir damit nicht gut geht, höre dir diese Folge nicht oder nicht allein an. Hier findest du Hilfe: https://www.br.de/radio/bayern2/suizid-praevention-selbstmord-gedanken-wer-kann-helfen-100.html Unsere Podcast-Tipps: Seelenfänger: https://1.ard.de/seelenfaenger6?cp Ein Zimmer für uns allein: https://1.ard.de/EinZimmerfuerunsallein Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags ❤️ Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ Quellen und weitere Infos: Anna Maas: Die Happiness-Lüge. Wenn positives Denken toxisch wird (2021) – Kritischer Blick auf den Happiness-Hype: https://www.jetzt.de/gesundheit/die-happiness-luege-interview-anna-maas Charlotte M. Raven: Nicht noch ein Coaching-Buch – Eine Aussteigerin erzählt vom Milliarden-Geschäft mit den Hoffnungen von Menschen: https://www.charlotteraven.de/ Warum es besser ist, abwechslungsreich zu fühlen – Infos zur Forschung über Emodiversity: https://www.spektrum.de/news/emodiversity-warum-es-besser-ist-viel-zu-fuehlen/1604886 Quoidbach, J., Gruber, J., Mikolajczak, M., Kogan, A., Kotsou, I., & Norton, M. I. (2014). Emodiversity and the emotional ecosystem. Journal Of Experimental Psychology: General, 143(6), 2057-2066. doi:10.1037/a0038025 - Infos rund um die Studie: www.emodiversity.org/ Emodiversity Among U.S. Emerging Adults: Implications for Health and Wellbeing - Amerikanische Studie über Emodiversität und ihre Bedeutung für die Gesundheit Jugendlicher und junger Erwachsener ist: https://www.mdpi.com/2076-328X/16/1/159 Brown, N. L., & Coyne, J. C. (2017). Emodiversity: Robust predictor of outcomes or statistical artifact?. Journal Of Experimental Psychology: General, 146(9), 1372-1377.] - Kritik am Konzept der Emodiversität Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung. Nike auf Instagram: https://www.instagram.com/la_psychologista/ Wie gehst Du mit unangenehmen Gefühlen um? Mit Wut, Angst oder Trauer? Wichtig ist, dass Du sie zulässt und Dich fragst, was sie dir sagen wollen. Sie sind keine Fehler, sondern Signale Deiner Psyche. Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autorin: Antje Dechert Redakeur: Korbinian Bauer Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb Redaktion: Bayerischer Rundfunk Community Management: Anna Kemmer Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock