#48 Longevity: Wie wir länger gesund statt nur älter werden

In dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts spricht Dr. Viyan Sido über Longevity und die Frage, wie wir nicht nur möglichst alt, sondern möglichst lange gesund bleiben können. Denn gesundes Altern beginnt nicht erst im höheren Lebensalter: Muskelmasse, Ernährung, Schlaf, Stress, Darmgesundheit, soziale Beziehungen und mentale Gesundheit beeinflussen, wie leistungsfähig und selbstständig wir im Alter bleiben. Besonders für Frauen gibt es dabei wichtige Unterschiede – von hormonellen Veränderungen bis hin zu einem höheren Risiko für bestimmte chronische Erkrankungen. Es geht um Fragen wie: Warum ist die Zahl unserer gesunden Lebensjahre wichtiger als die reine Lebenserwartung – und was können wir dafür selbst beeinflussen? Warum verlieren wir mit zunehmendem Alter Muskelmasse und weshalb ist dieser Prozess für Frauen besonders relevant? Welche Rolle spielen Hormone für Muskeln, Knochen, Gefäße und Stoffwechsel – und was verändert sich nach den Wechseljahren? Welche sieben Säulen entscheiden darüber, wie gesund wir altern, und warum reicht es nicht, nur auf Ernährung oder Bewegung zu achten? Wie viel Bewegung und Krafttraining brauchen wir tatsächlich, um unsere Muskelmasse langfristig zu erhalten? Welche Ernährung unterstützt gesundes Altern – und warum kann ausreichend Eiweiß im Alter wichtiger werden? Was haben Schlaf, Stress und soziale Beziehungen mit unserer biologischen Alterung zu tun? Wann beginnt Longevity eigentlich – und warum ist Prävention keine Frage des richtigen Alters? Ein Gespräch, das zeigt, warum gesundes Altern weit vor dem Rentenalter beginnt und welche Stellschrauben wir im Alltag tatsächlich beeinflussen können. Über die Expertin: Dr. Viyan Sido ist Fachärztin für Herzchirurgie und führt in Hamburg eine Privatpraxis für Präventionsmedizin. Als Longevity-Expertin weiß sie aus eigener Erfahrung, dass Frauen in der medizinischen Versorgung noch immer zu oft nicht ernst genommen, fehldiagnostiziert oder unzureichend behandelt werden. Dies will sie mit ihrem Buch „Die Longevity-Strategie für Frauen. Sieben Säulen für ein langes und gesundes Leben“ (Rowohlt, 20 Euro) ändern.