Długość ma znaczenie - sen i regeneracja. #3
W tym odcinku przedstawiam kluczowe dane mówiące o tym, dlaczego sen jest jednym z najważniejszych filarów zdrowia i długowieczności. Wyjaśniam, jak wpływa na regenerację organizmu, równowagę hormonalną i sprawność mózgu. Podkreślam też, że nie liczy się tylko długość i jakość snu, ale również jego regularność – to ona pomaga utrzymać prawidłowy rytm biologiczny i wspiera zdrowie na długie lata. Gdzie jeszcze możesz mnie znaleźć? Instagram: https://www.instagram.com/dr_lukasz_sobkowiak/ Moja strona www: https://bioportal.info Produkty cyfrowe: https://bioportal.info/jak-zyc-dluzej/ LITERATURA: 1.Dose‑response associations of device‑measured sleep regularity and duration with incident dementia in 82391 UK adults. BMC Public Health 2025, DOI: 10.1186/s12889-025-21649-z 2.Sleeping Difficulties, Sleep Duration, and Risk of Hypertension in Women. HYPERTENSION 2023, DOI: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.123.21350. 3.Sleep architecture and vitamin D in hypertensives with obstructive sleep apnea: A polysomnographic study. Dent Med Probl 2024, DOI: 10.17219/dmp/172243 4.Telomere shortening in middle-aged and elderly individuals with varying severities of obstructive sleep apnea. Sci Rep 2025, DOI:10.1038/s41598-025-15895-9 5.Mitochondrial origins of the pressure to sleep. NATURE 2025, DOI: 10.1038/s41586-025-09261-y