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Artwork for Entspannung wirkt mit Carola Hoffmeister
Health & Fitness

Entspannung wirkt mit Carola Hoffmeister

Traumreisen, Hypnosen & Schlafwissen für ruhige Nächte

Traumreisen zum Einschlafen, Hypnose und Wissen über gesunden Schlaf – mit Carola Hoffmeister.
Wenn Gedanken kreisen, Ängste wach halten oder der Alltag zu laut wird – findest du hier einen Ort voller Wärme und sanfter Rückverbindung mit dir selbst.
Ich bin Carola Hoffmeister. Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnocoach. Mit über 350 Folgen und 8,5 Millionen Streams begleite ich dich zurück in ruhigere Nächte. Nicht mit oberflächlichen Tipps – sondern mit wissenschaftlich fundierter Entspannung, die wirklich wirkt.
Es gibt einen Ort, an den man immer wieder zurückkehren kann – man muss ihn nur finden. 🕯️
Öffne deine erste Tür: www.entspannungwirkt.de/tor-1

→ www.entspannungwirkt.de/portale

WAS DICH HIER ERWARTET:
🌳 Dreamtime Stories – Traumreisen zum Einschlafen
Geführte Fantasiereisen für tiefen, erholsamen Schlaf.
📖 Märchenreisen – Einschlafgeschichten für Erwachsene
Schneewittchen, Aschenputtel, Dornröschen – klassische Märchen neu erzählt für deine Nacht.
🧠 Einschlafhypnose – Tiefgreifend & wissenschaftlich fundiert
Mit der Schweizer Tiefschlafformel. Für Nächte, in denen sanfte Worte allein nicht reichen.
👩 Midlife Rise – Schlaf & Entspannung für Frauen in den Wechseljahren
Hypnosen und Begleitung für eine Lebensphase, die mehr Aufmerksamkeit verdient.
Jede Geschichte selbst geschrieben und eingesprochen. Die Musik selbst komponiert. Alles basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen über echten Schlaf und innere Stabilität.

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  • 353 episodes
  • Updated Tuesday

Episodes353

Newest first
  • Tuesday · 57 min

    Hypnose zum Einschlafen: Möwen und Meer in Fécamp | Traumreise am Atlantik

    Hypnose zum Einschlafen am Meer 🌊 Diese Schlafhypnose unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, Gedanken loszulassen und leichter in einen erholsamen Schlaf zu finden. In dieser Traumreise reist du nach Fécamp an die französische Atlantikküste, wo Möwen über den Klippen kreisen, die Wellen gegen die Felsen rauschen und die salzige Meeresluft den Alltag in weite Ferne rücken lässt.

  • Saturday · 2 hr 24 min

    Satin Serenade (Atmo & Musik)

    Sanfte Melodien tragen dich durch Wälder und über blühende Wiesen – eine musikalische Reise zum Loslassen, Träumen und Einschlafen. Eine geheimen Podcastfeed mit Musik- und Klangreisen findest du im Abendraum: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/

  • July 30 · 25 min

    Monets Garten – Eine Hypnose für innere Ruhe

    Heute führt dich diese Hypnose in Monets Garten nach Giverny in der Normandie, etwa eine Autostunde von Paris entfernt. Zwischen üppig blühenden Beeten, der berühmten japanischen Brücke und dem Seerosenteich kannst du den Alltag hinter dir lassen und ganz in die Schönheit dieses besonderen Ortes eintauchen. Hier, wo Claude Monet viele seiner berühmtesten Gemälde schuf, begleiten dich Farben, Licht und die wohltuende Stille des Gartens. Ich wünsche dir eine entspannende Reise nach Monets Garten.

  • July 29 · 49 min

    Hypnose zum Einschlafen – Der Sonnengoldfluss (Dreamtime)

    Diese beruhigende Schlafgeschichte führt dich an einen geheimnisvollen Fluss, der im warmen Licht wie flüssiges Gold schimmert. Folge seinem sanften Lauf, lass kreisende Gedanken los und gleite mit friedlichen Bildern langsam in den Schlaf. Eine entspannende Traumreise bei Stress, innerer Unruhe und Einschlafproblemen. Eine Dreamtime Story von Entspannung wirkt.

  • July 28 · 43 min

    Hypnose zum Einschlafen – Traumreise auf eine Olivenfarm am Mittelmeer

    Diese beruhigende Einschlafhypnose führt dich auf eine Olivenfarm am Mittelmeer. Zwischen silbrig schimmernden Olivenbäumen, warmem Sommerlicht und dem Duft von Erde, Gras und Meer kannst du kreisende Gedanken loslassen, zur Ruhe kommen und leichter einschlafen. Die Traumreise ist von einer echten Olivenfarm auf Malta inspiriert und schenkt dir ein Gefühl von Geborgenheit, Entschleunigung und mediterraner Wärme. Ideal bei Stress, innerer Unruhe, Einschlafproblemen und Fernweh. Du darfst während der Hypnose einfach einschlafen. #HypnoseZumEinschlafen #Traumreise #Schlafmeditation #Entspannung #Malta

  • July 26 · 12 min

    Flugangst und Hypnose: Wie mentales Training beim Fliegen helfen kann

    Melissa kam zu mir, weil ihre Flugangst sie immer stärker einschränkte. Gemeinsam haben wir mit Hypnose und mentalem Training gearbeitet. Einige Zeit später schrieb sie mir nach ihrem Flug: „Ich bin selten so gut geflogen.“ In dieser persönlichen Wissensfolge erzähle ich von ihrer Geschichte – mit ihrem Einverständnis – und erkläre, warum mentales Training bei Flugangst eine wichtige Rolle spielen kann. Du erfährst, was die Forschung über Exposition in der Vorstellung weiß, warum unser Gehirn auf innere Bilder reagiert und weshalb Hypnose helfen kann, neue Erfahrungen von Sicherheit zu verankern. Eine Folge über Flugangst, Hypnose und die erstaunliche Fähigkeit unseres Gehirns, durch Vorstellung zu lernen.

  • July 21 · 50 min

    Hypnose zum Einschlafen Westcoast Dreaming | Schweizer Tiefschlafformel

    Hypnose zum Einschlafen mit Schweizer Tiefschlafformel: Diese Schlafhypnose unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, Gedanken loszulassen und leichter in einen erholsamen Tiefschlaf zu finden. In Westcoast Dreaming reist du an den Pazifik. Die Luft ist mild, die Wellen rollen gleichmäßig ans Ufer, und der Tag liegt bereits hinter dir. Mit jedem Atemzug entspannst du mehr. Mit jeder Welle sinkst du tiefer. Schließlich gleitest du hinaus aufs Meer und tauchst immer tiefer in den Pazifik ein – und immer tiefer in den Schlaf. Diese Einschlafhypnose verbindet die Weite der amerikanischen Westküste mit bewährten Entspannungs- und Hypnosetechniken. Die Schweizer Tiefschlafformel begleitet dich dabei sanft vom Wachzustand in einen Zustand tiefer Ruhe und Regeneration. ✨ Ideal bei: • Einschlafproblemen • kreisenden Gedanken • Stress und Anspannung • innerer Unruhe • dem Wunsch nach tiefer Entspannung und erholsamem Schlaf Diese Folge ist Teil des Sommerpasses 2026 von Entspannung wirkt. www.entspannungwirkt.de/summertime

  • July 19

    Warum Musik dich in die Vergangenheit versetzt

    Warum reicht manchmal ein einziges Lied, um uns Jahre zurückzuversetzen? Plötzlich sind Bilder, Gefühle und Erinnerungen wieder da – so lebendig, als wären sie gerade erst passiert. In dieser Wissensfolge erfährst du, warum Musik unser autobiografisches Gedächtnis besonders stark aktiviert und was die Neurowissenschaft darüber herausgefunden hat. Außerdem erzähle ich, weshalb ich diese Erkenntnisse für meine Hypnosen nutze und wie positive Erinnerungen dabei helfen können, leichter zur Ruhe zu kommen. Du erfährst unter anderem: • warum Musik Erinnerungen so intensiv wachruft • weshalb Klänge eng mit Gefühlen verknüpft sind • was das bewusste Speichern schöner Momente mit Hypnose zu tun hat • und warum bildhafte Erinnerungen den Weg in den Schlaf unterstützen können. Eine persönliche Wissensfolge über Musik, Erinnerung, Hypnose und die erstaunliche Kraft unseres Gehirns.

  • July 14

    Hypnose zum Einschlafen | Die Tür im Sommergras 🌾 Traumreise & Schlafmeditation

    Mitten in einer sommerlichen Wiese, verborgen zwischen hohen Gräsern und Wildblumen, wartet eine geheimnisvolle Tür. Wer sie entdeckt, betritt eine Welt voller Magie, leuchtender Farben und stiller Wunder. In dieser Dreamtime Story folgst du einem verborgenen Pfad durch das Sommergras und begibst dich auf eine Reise zwischen Traum und Fantasie. Eine poetische Einschlafgeschichte über Neugier, Geborgenheit und die besonderen Orte, die nur in der Dämmerung sichtbar werden.

  • July 12 · 8 min

    Ruheorte, die niemand erwartet: Ein Gartencenter und ein Friedhof

    Ein Blumenparadies und ein Friedhof – zwei Orte, unterschiedlicher könnten sie kaum sein. Und doch bringen mich beide zur Ruhe. Ich erzähle von echten Ruheorten, der Wirkung von Blumen auf unser Nervensystem und warum der bewusste Blick auf die Vergänglichkeit uns wacher macht statt ängstlicher.

  • July 5

    Finde deinen Märchenort – warum unser Gehirn einen sicheren Ort braucht

    Warum können manche innere Bilder uns sofort beruhigen? Und weshalb spielt der innere sichere Ort in der Hypnoseforschung und Traumatherapie eine so wichtige Rolle? In dieser Folge erfährst du, wie unser Gehirn auf positive Vorstellungen reagiert und warum ein persönlicher Ort der Geborgenheit helfen kann, Stress loszulassen und leichter zur Ruhe zu kommen. Außerdem stelle ich dir meinen Märchenort vor – einen Ort, den du ganz intuitiv entdecken kannst und der dich immer wieder an deine innere Stärke erinnert. ✨ Finde deinen Märchenort: www.entspannungwirkt.de/maerchenort

  • June 30 · 30 min

    Hypnose für Glück, innere Ruhe & positive Veränderung | Mit Layertechnik – Einschlafen, Powernap oder Tagesbeginn

    Diese geführte Hypnose begleitet dich in einen Zustand tiefer Entspannung – dorthin, wo Gedanken leiser werden und dein inneres Glück wieder spürbar werden darf. Über Atmung, Körperentspannung und sanfte innere Bilder gleitest du in eine Trance, die dein Unbewusstes dabei unterstützen kann, neue Wege zu finden: hin zu mehr Freude, innerer Ruhe und einem liebevolleren Umgang mit dir selbst. Die Layertechnik arbeitet dabei auf mehreren Ebenen gleichzeitig – sanft, gezielt und in deinem eigenen Tempo. Ob zum Einschlafen, als Powernap am Nachmittag oder als ruhiger Beginn deines Tages – du musst nichts leisten und nichts erreichen. Dein Unbewusstes darf einfach arbeiten.

  • June 26 · 8 min

    Schlafen bei Hitze: Was die Forschung wirklich sagt.

    Wie schläft man bei Hitze besser – und was sagt die Forschung dazu? Gary Elkins, Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der Baylor University in Texas, hat untersucht, ob Hypnose gegen Hitzewallungen wirkt. Die Ergebnisse: eine Reduktion um bis zu 70 Prozent in fünf Wochen. Die Frauen arbeiteten nicht mit Medikamenten, sondern mit inneren Bildern – kühle Orte, Bergseen, Schnee. In diesem Video erkläre ich, warum das funktioniert, was Innere Bilder mit unserem Nervensystem machen – und wie du diese Erkenntnisse für deine Nächte nutzen kannst. 🎙 Entspannung wirkt – der Podcast für Schlaf, Hypnose und innere Ruhe

  • June 23 · 43 min

    Märchen zum Einschlafen | Hans im Glück über Zufriedenheit und innere Ruhe

    Hans im Glück ist eines der heitersten, nachdenklichsten Märchen der Brüder Grimm – und vielleicht deshalb eines der befreiendsten. Eine Geschichte über Zufriedenheit und Leichtigkeit, über Veränderung und die stille Erfahrung, dass manches leichter wird, wenn wir Ballast hinter uns lassen. Ruhig gelesen, mit bewussten Pausen und Raum für eigene innere Bilder – begleitet dich diese Nachtfassung behutsam in den Schlaf und lädt Gedanken und Körper ein, langsam still zu werden. Diese Folge eignet sich besonders: 🌙 zum Einschlafen 🌙 für deine Abendroutine 🌙 wenn du dich nach Ruhe und innerer Leichtigkeit sehnst 🌙 für einen sanften Ausklang des Tages

  • June 22

    Darum zeige ich mich: Carola Hoffmeister

    Viele Menschen schlafen seit Jahren mit meiner Stimme ein. Mit meinen Hypnosen, Traumreisen, tagsüber, abends auf dem Sofa nach einem anstrengenden Tag oder nachts in Dauerschleife. Und trotzdem kennen viele von euch nur meine Stimme. Aber nicht nur deshalb zeige ich mich. Ich bin Carola Hoffmeister – Journalistin, Autorin, Schlafberaterin und die Gründerin von Entspannung wirkt. Mehr als 8,5 Millionen Mal wurden diese Folgen inzwischen gehört.