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show notes
大家好！欢迎来到Built-in Power, 我是neon，这集是我的solo show（甲流还没好，懒得请嘉宾）。聊聊我做小红书时露脸拍视频的不适感，为什么播客让我觉得轻松。
it turns out不舒服是我的成长信号。另，分享些实用知识、案例和小tips，帮助你听懂身心反应。
大致时间戳：
- 开头：我的个人故事和小红书经历
- 中间：身心反应基础、三个步骤和误区
- 后半：几个案例 + 我的应用分享
- 结尾：总结和行动
关键要点：
- 不舒服往往是正确信号，推动成长（参考Growth mindset）。
- 三个步骤：觉察、解读、回应（e.g., 冥想或日记）。
- 案例：职场突破、关系警报、健身动力、burnout教训。
- 我的分享：从露脸不适中学会挑战自己。
推荐：
- 书：《成长心态》（Carol Dweck）。
- 试试“身体扫描”冥想（用Headspace App）。
来互动吧：
评论区分享一些自己的“不适”经历！或者试试一周身心日记～下期继续聊成长话题，订阅别错过~谢谢听！
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