Body in Balance | Dein Wohlfühl-Podcast mit Tina Halder

Tina Halder | Gesundheitsexpertin für Frauen | Abnehmen, Ernährung, Zyklus, Hormone, Nervensystem

Willkommen bei Body in Balance - dein Wohlfühl-Podcast für Frauen, die ihren Körper gesund und nachhaltig verändern wollen und dadurch ihren Weg zu mehr Wohlbefinden, Selbstbewusstsein und Leichtigkeit finden - und all’ das - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen. Freu dich auf hilfreiche Tipps, wertvolle Inputs, ganzheitliche Denkweisen, (vielleicht) völlig neue Ansätze und vieles, vieles mehr rund um die Themen Abnehmen, Fettabbau und Gesundheit! Ich wünsche dir den Mut, auf deinen Körper zu hören und mit diesem Podcast mehr und mehr zu einem Körper zu finden, indem du dich rundum wohl und selbstbewusst fühlst. Deine Tina

Subscribe Play latest Open in podnodRSS feed Show website

20 episodes
Updated January 2

Episodes20

Newest first

January 2 · 48 min
055: “Kalorien zählen hat mir eine Sicherheit vorgegaukelt." - Wie Patti sich aus dem Kontrollzwang befreite ...
Alle Details zu meinem Online Programm Feel Female hier: https://tina-halder.com/feel-female In Pattis Leben drehte sich immer schon alles um das Thema Essen und Kalorien und obwohl sie jedes Gramm, das sie gegessen hat, in die Kalorien-App eingetragen hat, viel trainierte und unfassbar hart mit sich war, fühlte sie sich nie genug - geschweige denn frei und lebendig. In dieser Folge teilt sie schonungslos ehrlich ihre Erfahrungen mit Kalorien zählen und wie sie es geschafft hat, sich mit Hilfe von Feel Female davon zu befreien. Hier findest du alle Details zu meinem Online Programm Feel Female: https://tina-halder.com/feel-female/ Begrenzte Plätze - trag dich deshalb in die unverbindliche Warteliste ein. Du hast Fragen oder Themenwünsche? Dann schreib mir eine E-Mail an info@tina-halder.com
Oct 24, 2025 · 20 min
054: Dein Nervensystem sabotiert dein Gewicht? Die wahren Zusammenhänge zwischen Stress, Stoffwechsel & Körperfett
Studien zeigen, dass über 80 % der Frauen chronische Stresssymptome haben, ohne dass es ihnen wirklich bewusst ist.
Sep 16, 2025 · 29 min
053: Frauen reagieren auf Stress sensibler: Warum du deshalb am Bauch nicht abnimmst
Warum dein Körper unter Stress nicht abnimmt – und was du dagegen tun kannst Tausende Frauen zählen täglich Kalorien, streichend abends die Kohlenhydrate, quälen sich frühmorgens zum Training – und trotzdem bewegt sich die Zahl auf der Waage kaum. Vielleicht erkennst du dich darin wieder: Du bist diszipliniert, verzichtest, strengst dich an – und trotzdem nimmst du zu. Die Wahrheit ist: Dein Körper spielt nicht gegen dich. Er schützt dich – und zwar vor Stress. In dieser Folge erfährst du: 👉 warum Frauen biologisch und hormonell sensibler auf Stress reagieren als Männer, 👉 wie Cortisol, Östrogen und Progesteron deinen Stoffwechsel, dein Essverhalten und deinen Zyklus beeinflussen, 👉 weshalb dein Nervensystem im Alarmmodus Abnehmen blockiert, 👉 wie unterdrückte Gefühle, Grübeln und Empathie deine Stresslast verstärken, 👉 und was du konkret tun kannst, damit dein Körper wieder loslassen kann – Gewicht, Anspannung und Heißhunger. Ich nehme dich mit in deine weibliche Biologie und Psychologie und in deinen Alltag. Du wirst verstehen, warum dein Stresslevel ein entscheidender Faktor für dein Wohlfühlgewicht ist – und wie du deinen Körper dabei unterstützen kannst, deinen Stresslevel behutsam zu regulieren. ✅ Alle Details zu meinem Online Programm Feel Female findest du hier: https://tina-halder.com/feel-female/ Begrenzte Plätze - trag dich deshalb in die unverbindliche Warteliste ein. Du hast Fragen oder Themenwünsche? Dann schreib mir eine E-Mail an info@tina-halder.com
May 16, 2025 · 22 min
052: "Hilfe, ich nehme nicht ab!" - 6 (oft übersehene) Gründe, die nichts mit Ernährung & Kalorien zu tun haben
Wenn du dich bereits sehr gesund ernährst, regelmäßig Sport treibst und trotzdem nicht abnimmst, liegt es nicht an dir oder an zu vielen Kalorien. Häufig liegt es an Bedingungen, unter denen dein weiblicher Körper biologisch gar nicht loslassen kann. In dieser Folge erfährst du 6 (oft unberücksichtigte) Gründe, die in klassischen Abnehmprogrammen fehlen. Denn Gewichtsregulation bei Frauen ist komplexer, als Kalorienverbrauch minus Kalorienzufuhr. Sie wird beeinflusst durch dein Nervensystem, deine Hormone, deine Zyklusphasen – und vor allem durch das, was dein Körper unbewusst wahrnimmt und sich dann auf dein gesamtes Hormonsystem auswirkt. **>> Alle Details zu meinem Online Programm Feel Female: https://tina-halder.com/feel-female ** Du hast Fragen, Themenwünsche oder Anregungen? Dann schreib mir eine E-Mail an info@tina-halder.com
May 9, 2025 · 27 min
051: Kontrollverlust beim Essen: Überessen, Heißhunger & Binge Eating - Das steckt dahinter
Essverhalten ist kein rein willensgesteuertes Verhalten – es wird maßgeblich durch hormonelle Rhythmen, das autonome Nervensystem und emotionale Regulation beeinflusst. Heißhunger, emotionales Essen, Binge Eating Attacken und Überessen: Dieses Essverhalten ist kein rein willensgesteuertes Verhalten – es wird maßgeblich durch hormonelle Rhythmen, das autonome Nervensystem und emotionale Regulation beeinflusst. In dieser Folge erfährst du, wie Heißhunger und Esskontrollverlust bei Frauen entstehen und warum diese Reaktionen oft ein physiologisches Schutzsignal und kein Zeichen von Disziplinlosigkeit deines Körpers sind. Du erfährst, welche körperlichen Mechanismen in Momenten von Essdruck aktiv sind, wie dein Nervensystem, Cortisolspiegel, Insulinbalance und Zyklusphasen dabei eine zentrale Rolle spielen – und was du ganz konkret tun kannst, um besser damit umzugehen. 👉 Alle Details zu meinem neuen Online-Programm um Expertin deines Körpers zu werden: https://tina-halder.com/neu/ & zur unverbindlichen Warteliste.
May 2, 2025 · 33 min
050: Wie es dir leichter fällt, damit umzugehen, dich nicht gut (in deinem Körper) zu fühlen
Kennst du diese Tage, an denen du dich in deinem Körper einfach nicht wohlfühlst – obwohl du eigentlich alles richtig machst? Vielleicht hast du das Gefühl, dass du gerade nicht genug bist. Vielleicht bist du überfordert, traurig oder fühlst dich innerlich leer – und willst dieses Gefühl einfach nur loswerden. In dieser Folge spreche ich über genau diese Momente – und wie du einen gesunden, liebevollen Umgang damit finden kannst. Du erfährst, warum diese Gefühle nichts mit „Versagen“ zu tun haben – sondern oft ein ganz wichtiger Hinweis deines Körpers sind. Und wie genau darin eine echte Superpower steckt. 💡 In dieser Folge erfährst du: • warum Unwohlsein in deinem Körper ganz normal ist • welche körperlichen & emotionalen Signale du ernst nehmen solltest • wie du mit Gefühlen wie Angst oder Überforderung liebevoll umgehen kannst • warum Ablenkung kurzfristig hilft, aber keine Lösung ist • wie du wieder Vertrauen in dich und deinen Körper findest 👉 Alle Details zu meinem neuen Online-Programm: https://tina-halder.com/neu/ & zur unverbindlichen Warteliste.
Jan 10, 2025 · 39 min
049: Von täglichem Wiegen, Diäten und Dauererschöpfung zu Leichtigkeit – So hat sich Janka, 41, in nur 4 Wochen befreit
Janka fühlte sich jahrelang gefangen – Als 2-fach Mama, mit einem 30-Stunden-Job, einer Schilddrüsenunterfunktion, Haustieren und den Herausforderungen des Alltags fühlte sie sich oft erschöpft und überfordert. Tägliches Wiegen und ein ungesundes Verhältnis zu ihrem Körper bestimmten ihr Leben – bis sie den Mut fand, etwas zu verändern. Schritt für Schritt hat sie es geschafft, ihre Energie zurückzugewinnen und sich selbst wieder als Priorität zu sehen. Heute erzählt sie ihre Geschichte und teilt, wie sie es geschafft hat, ihrem Körper mit mehr Leichtigkeit und Vertrauen zu begegnen. Dich erwartet: • Wie Janka von Diätstress und Unsicherheiten hin zu mehr Wohlbefinden fand • Warum kleine Veränderungen große Auswirkungen haben können • Wie sie trotz Schilddrüsenunterfunktion und einem vollen Alltag ihre Energie zurückgewann • Welche Veränderungen wirklich zählen – und warum sie mehr als nur optisch sind Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen im Frühjahr 2025 wieder. Alle Details hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ 👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein. ➡️ Folge Tina auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden? Schreibe mir gerne eine E-Mail: info@tina-halder.com oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.
Dec 30, 2024 · 1 hr 3 min
048: [IG Live] Jahresrückblick & Visionen: 15 Fragen um 2025 Expertin deines Körpers zu werden
Ein Moment nur für dich: Reflexionsfragen für deinen Wohlfühlkörper 2025 ➡️ Lade dir das Wohlfühlkörper-Workbook kostenlos herunter und begleite diese Folge schriftlich: https://tina-halder.com/mein2025/ Das Jahresende ist die perfekte Zeit, um innezuhalten, zurückzublicken und mit Klarheit und Leichtigkeit ins neue Jahr zu gehen. In dieser Folge begleite ich dich mit 15 achtsamen Reflexionsfragen, die dir helfen, dein 2024 zu reflektieren und dir ein starkes Fundament für 2025 zu schaffen. Ich teile meine eigene Reise durch ein herausforderndes Jahr und zeige dir, wie diese Fragen mir geholfen haben, meine Frauengesundheit und mein Wohlbefinden neu zu gestalten. Lass dich inspirieren und finde heraus, was dein Körper wirklich braucht! In dieser Folge erfährst du: • Wie du deinen persönlichen Jahresrückblick gestaltest – mit Fokus auf Frauengesundheit und Balance. • Warum Reflexion der erste Schritt zu einem Wohlfühljahr ist. • 15 gezielte Fragen, die dir helfen, hormonelle Beschwerden, Stress oder Gewichtszunahme besser zu verstehen. • Wie du aus den Erkenntnissen kleine, nachhaltige Schritte für deinen Alltag ableitest. • Warum es so wichtig ist, auf die Signale deines Körpers zu hören – und wie du das üben kannst. Diese Folge ist ein liebevoller Moment nur für dich, um innezuhalten und dich mit dir selbst auseinanderzusetzen. Ich freue mich, wenn sie dir Klarheit und Motivation schenkt, dein 2025 achtsam und bewusst zu gestalten. 💛 ➡️ Lade dir das Wohlfühlkörper-Workbook kostenlos herunter und begleite diese Folge schriftlich: https://tina-halder.com/mein2025/ Ich bin gespannt, welche Gedanken diese Fragen bei dir auslösen – schreib mir gerne auf Instagram oder per E-Mail! 💬 Deine Tina 😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder. Alle Details hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ 👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein. Fragen zur Folge oder zu den Ernährungsmethoden? Schreib mir gern eine Nachricht auf Instagram oder per E-Mail an info@tina-halder.com. Ich freue mich auf deine Rückmeldung und wünsche dir eine inspirierende Folge! 👉🏻 Die Warteliste für meine Ernährungsmethoden ist geöffnet! Wenn du bereit bist, diesen Weg mit Unterstützung zu gehen, dann trag dich jetzt unverbindlich ein und erfahre als Erste, wenn die Tore wieder öffnen. Den Link findest du hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ 👉🏻 Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout/ Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden? Schreibe mir gerne eine E-Mail: info@tina-halder.com oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.
Nov 28, 2024 · 26 min
047: „Ich kann endlich genießen!“ – Wie sich die selbständige Mama Francesca von Diäten verabschiedet hat
Francesca ist seit über zwei Jahren Teilnehmerin der Ernährungsmethoden und hat ihre Transformation Schritt für Schritt erreicht – ohne Verzicht, sondern mit Leichtigkeit und Balance. Heute fühlt sie sich nicht nur körperlich stärker, sondern auch mental ausgeglichen und selbstsicher. In dieser Folge erfährst du: Warum Francesca sich für die Get Started, Get in Shape und Get Strong Methode entschieden hat Wie sie trotz des vollen Mama-Alltags und ihrer Selbstständigkeit ihre Ernährung erfolgreich umsetzen konnte Warum ein gesunder und kräftiger Körper für sie die Basis ihres Wohlbefindens ist Ihre Tipps und Motivation für alle Frauen, die ebenfalls auf der Suche nach einem gesunden und nachhaltigen Wohlfühlkörper sind Willst du mehr über die Ernährungsmethoden erfahren? 😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder. Alle Details hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ 👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein. Fragen zur Folge oder zu den Ernährungsmethoden? Schreib mir gern eine Nachricht auf Instagram oder per E-Mail an info@tina-halder.com. Ich freue mich auf deine Rückmeldung und wünsche dir eine inspirierende Folge! 👉🏻 Die Warteliste für meine Ernährungsmethoden ist geöffnet! Wenn du bereit bist, diesen Weg mit Unterstützung zu gehen, dann trag dich jetzt unverbindlich ein und erfahre als Erste, wenn die Tore wieder öffnen. Den Link findest du hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ 👉🏻 Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout/ 👉🏻 Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-winteredition/ Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden? Schreibe mir gerne eine E-Mail: info@tina-halder.com oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.
Nov 20, 2024 · 37 min
046: Kohlenhydrat-Verzicht mit hormonellen Folgen: 5 Gründe, weshalb du Kohlenhydrate (wieder) essen darfst
Low Carb und Ketogen sehen bei den Abnehm-Tipps ganz oben. Dabei können diese Diät-Formen langfristig fatale Folgen auf deine Hormonbalance und deine weiblichen Zyklus haben - aber auch zu einer unerklärlichen Gewichtszunahme führen (also besonders wichtig, wenn du abnehmen möchtest.). In dieser Folge sprechen wir über einen der häufigsten Ernährungsmythen: den Verzicht auf Kohlenhydrate. Besonders für Frauen kann der Verzicht auf diese wichtige Energiequelle langfristig zu hormonellen Ungleichgewichten und Energieverlust führen – ganz ohne, dass wir es sofort bemerken. Du erfährst die fünf wichtigsten Gründe, warum Kohlenhydrate für dein Wohlbefinden unverzichtbar sind: Zyklus: Dein Körper braucht Glukose, um deinen Zyklus zu regulieren und ein gesundes hormonelles Gleichgewicht zu halten. Schilddrüse: Kohlenhydrate unterstützen die Umwandlung des Schilddrüsenhormons T4 in das aktive T3 – entscheidend für einen gesunden Stoffwechsel und Energielevel. Stoffwechsel: Ohne Kohlenhydrate greift der Körper auf die Aminosäuren deiner Muskeln zurück, um Energie zu gewinnen. Erfahre, warum das deinem Körper langfristig eher schadet. Leber: Deine Leber braucht Glukose für die Entgiftung und die Produktion wichtiger Hormone. Nebennieren: Kohlenhydrate unterstützen dein Nervensystem und helfen, Stresshormone zu regulieren – so kannst du besser entspannen und in Balance bleiben. Diese Folge ist für dich, wenn du neugierig darauf bist, deinen Körper besser zu verstehen und ihm die Energie zu geben, die er wirklich braucht. Vielleicht entdeckst du dabei auch neue Ansätze, um mit mehr Leichtigkeit an dein Wohlfühlziel heranzugehen. 😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder wieder. Alle Details hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ 👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein. Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden? Schreibe mir gerne eine E-Mail: info@tina-halder.com oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.
Nov 15, 2024 · 51 min
045: „Ich hatte keine Energie mehr für meine Kinder!“ – Susis Weg raus aus Morbus Basedow, Erschöpfung & PMS
„Ich hab mich selbst aus meinem Körper befreit!“ – Für Susi war das lange kaum vorstellbar. Als Mama von zwei Kindern und mit der Diagnose Morbus Basedow lebte sie jahrelang im Ausnahmezustand: ständige Erschöpfung, Panikattacken, Schmerzen und das Gefühl, nie genug Energie für ihre Familie zu haben. Doch dann fand sie mit der Get Started Ernährungsmethode den Weg zu neuer Lebensfreude und Energie. In dieser Folge erfährst du: Wie Susi trotz Morbus Basedow und starken Erschöpfungszuständen zu neuem Wohlbefinden fand Welche Rolle Ernährung bei ihrer Schilddrüsenproblematik spielte Wie sie mit neuer Kraft endlich den Alltag als Mama aktiv gestalten kann Warum dieser Wandel für sie mehr als nur Gewichtsverlust bedeutet Willst du mehr über die Ernährungsmethoden erfahren? Die Anmeldung zu meinen Ernährungsmethoden öffnet nur wenige Male im Jahr für eine begrenzte Anzahl an Teilnehmerinnen. Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder. 👉🏻 Alle Details findest du hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein - die Plätze sind stark begrenzt. Kostenlose Workout Programme: https://tina-halder.com/workout/ 21-Tage-Pilates-Challenge: https://tina-halder.com/pilates-challenge/ Mein YouTube-Kanal für weitere Inhalte: https://www.youtube.com/@TinaHalderTV Fragen zur Folge oder zu den Ernährungsmethoden? Schreib mir gern eine Nachricht auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ oder per E-Mail an info@tina-halder.com. Ich freue mich auf deine Rückmeldung und wünsche dir eine inspirierende Folge!
Nov 13, 2024 · 27 min
044: Von Innen nach außen: Die 4 Stufen auf dem Weg zu deinem Wohlfühlkörper
In dieser Folge lade ich dich ein, alle Diät-Klischees hinter dir zu lassen und dich auf deinen ganz persönlichen Weg zu deinem Wohlfühlkörper zu begeben – ohne Zwang, ohne Verzicht und vor allem ohne ständigen Kampf. Klingt gut? Dann bist du hier genau richtig. Gemeinsam schauen wir uns die 4 Stufen an, die dir wirklich helfen können, dranzubleiben: Wissen,Spüren, Sehen und Verinnerlichen. Jede Stufe bringt dich ein Stück näher an das Gefühl, dass du aus dir selbst heraus stark und voller Energie bist. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon einige „Versuche“ hinter dir hast – lass dich inspirieren und hinterfrage mit mir, was dir wirklich wichtig ist. Dich erwartet: Warum dein Wissen über deinen weiblichen Körper entscheidend ist Was du wirklich fühlen kannst, bevor du den Fortschritt im Spiegel siehst Wie du durch ein klares Mindset an deine Ziele kommst – ganz ohne Verzicht Und wie du am Ende für dich und deinen Körper Entscheidungen triffst, die dir wirklich gut tun Bereit, den ersten Schritt zu machen? Dann hör’ rein und lass uns gemeinsam deinen Weg zu deinem Wohlfühlkörper starten. 😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder wieder. Alle Details hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ 👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein. 👉🏻 Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout/ 👉🏻 Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-winteredition/ Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden? Schreibe mir gerne eine E-Mail: info@tina-halder.com oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.
Oct 28, 2024 · 38 min
043: Vom Arzt übersehen? Wie chronisch stille Entzündungen zu unerklärlicher Gewichtszunahme führen
Dein Blutbild ist unauffällig, und trotzdem kämpfst du täglich mit Müdigkeit, unerklärlicher Gewichtszunahme, Heißhungerattacken, Hautunreinheiten, Konzentrationsproblemen oder sogar hormonellen Beschwerden. Diese oft übersehenen Beschwerden könnten ein Anzeichen für chronisch stille Entzündungen sein – Entzündungen, die dein Immunsystem im Hintergrund beschäftigt halten und den Stoffwechsel blockieren, ohne dass du es bewusst merkst. In dieser Podcastfolge erfährst du: Woran du stille Entzündungen erkennst, auch wenn dein Arzt sagt, alles sei in Ordnung Ursachen und Trigger, die Entzündungen begünstigen – wie Ernährung, chronischer Stress und Umweltgifte Warum stille Entzündungen das Abnehmen erschweren und Heißhunger sowie Wassereinlagerungen fördern Praktische Strategien, um stille Entzündungen zu reduzieren – von entzündungshemmenden Lebensmitteln über einfache Entspannungstechniken bis zu sanfter Bewegung Diese Einblicke unterstützen dich dabei, endlich zu verstehen, warum du trotz aller Bemühungen nicht die gewünschten Fortschritte machst. Freue dich auf praktische Tipps, die du sofort umsetzen kannst, um wieder mehr Energie zu tanken und dich in deinem Körper rundum wohlzufühlen. 😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder wieder. Alle Details hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ 👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein. 👉🏻 Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout/ 👉🏻 Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-winteredition/ Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden? Schreibe mir gerne eine E-Mail: info@tina-halder.com oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.
Sep 25, 2024 · 1 hr 19 min
042: Gewichtszunahme trotz gut gemeinter Ernährungsirrtümer? Diese 5 Ernährungsmythen bremsten meine Klientinnen aus
In dieser Podcast Folge erwarten dich sehr intime Einblicke in meinen Alltag als Personal Trainerin. 😳 Ich teile mit dir die häufigsten Mythen, die bei meinen Klientinnen tatsächlich zur Gewichtszunahme führten (ehrlich!). Wir decken gemeinsam auf, ob … ⁉️ … Proteinshakes und Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen helfen. ⁉️ … Obst wirklich dick machen kann. ⁉️ … es sinnvoll ist, so viele Proteine wie nur möglich zu essen, wenn du Muskeln aufbauen willst. ⁉️ … Fette dick machen können. ⁉️ … feste Essenszeiten langfristig einen Unterschied machen, um abzunehmen. Dann ist diese Podcast Folge das richtige für dich. In diesem Live teile ich mit dir sehr intime Einblicke in meine 8-jährige Erfahrung als Personal Trainerin. Denn so wie dir geht es hunderten Frauen, auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlkörper. Dabei können gut gemeinte Ernährungsempfehlungen nicht nur zur Gewichtszunahme führen, sondern auch zu hormonellen Störungen und langfristigen Beschwerden wie Muskelabbau, Erschöpfung und einer ernst zunehmenden Nebennierenschwäche führen. Lass dich von meiner Erfahrung als Personal Trainerin inspirieren, Frieden mit deinem Körper zu schließen. ❤️ Du musst den Leidensweg, den meine Klientinnen gehen mussten, nicht gehen. 😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder wieder. Alle Details hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ 👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein. Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden? Schreibe mir gerne eine E-Mail: info@tina-halder.com oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.
Sep 20, 2024 · 53 min
041: 16kg leichter am Altar: Sabines inspirierender Weg zu ihrem Hochzeits-Wohlfühlkörper
Sich am Hochzeitstag im Traum-Brautkleid rundum wohl im eigenen Körper fühlen. Das war der größte Wunsch meines heutigen Interviewgasts, Sabine, 39 Jahre. Wie sie es geschafft hat, von 76 kg auf 59 kg in nur einem halben Jahr abzunehmen und wie sich dadurch auch ihr Blutzuckerspiegel, ihre Eisenwerte und ihre Periodenschmerzen verbessert haben, das erzählt sie dir in dieser Podcastfolge. Hier kannst du dir das 1. Interview mit Sabine anhören: https://pod.link/1552611999/episode/0c6121e824bd0196d57b58d3702b7da7 Ich wünsch dir ganz viel Spaß dabei! 😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder wieder. Alle Details hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ 👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein. Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden? Schreibe mir gerne eine E-Mail: info@tina-halder.com oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.
Sep 17, 2024 · 1 hr 9 min
040: Steckt dein Körper im SOS-Modus? 4 Schritte, wie dein Fettstoffwechsel wieder anläuft [IG Live]
In diesem neuen MEET YOUR BODY sprechen wir heute über den 🆘-Modus und darüber … 💭 Welche Ursachen hinter dem SOS-Modus stecken? 💭 An welchen körperlichen Anzeichen du erkennst, dass du eventuell im SOS-Modus feststeckst? 💭 Welche langfristigen Folgen entstehen können, wenn du im SOS-Modus feststeckst? 💭 Außerdem bekommst du handfeste Lösungen von mir an die Hand, die du sofort umsetzen kannst, um Schritt-für-Schritt aus dem SOS-Modus wieder raus zu kommen. 👉🏻 Um aus dem SOS-Modus raus zu kommen, darfst du verstehen, wie dein Körper funktioniert. Du darfst Expertin deines Körpers werden. Deshalb ist es besonders wichtig, dass dein Training, deine Ernährung und dein Lebensstil darauf ausgelegt sind, deinen weiblichen Körper und seine Hormonbalance zu unterstützen. 🌿 😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder wieder. Alle Details hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ 👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein. Du hast eine Frage zu den Ernährungsmethoden? Schreib mir eine E-Mail an info@tina-halder.com 👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein, um die Einladung zur exklusiven Online-Eröffnungsparty zu erhalten. Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden? Schreibe mir gerne eine E-Mail: info@tina-halder.com oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.
Sep 16, 2024 · 1 hr 10 min
039: Frauen & Bauchfett: Wie du den Kreislauf von Stress und Fettpölsterchen durchbrichst [IG Live]
Gemeinsam erkunden wir den Hintergrund, warum besonders Bauchfett so hartnäckig sein kann und … 💭 … welche 5 Gründe dafür verantwortlich sind, warum du als Frau am Bauch nicht abnimmst. 💭 … warum zu wenig Kalorien zu mehr Bauchfett führen können und welche Nährstoffe dein Körper wirklich braucht. 💭 … warum Ausdauertraining sogar kontraproduktiv sein kann und welche Trainingsmethoden sinnvoll sind, wenn du dir einen flachen Bauch wünscht 💭 … warum besonders Frauen durch dauerhaften Stress mehr Bauch- und Hüftspeck einlagern und was das mit deinem Blutzuckerspiegel zu tun hat. 👉🏻 Um am Bauch abzunehmen, darfst du verstehen, wie dein Körper funktioniert und erkennen, dass dein weibliches System deutlich sensibler auf äußere Einflüsse reagieren kann, als das männliche. Deshalb ist es besonders wichtig, dass dein Training, deine Ernährung und dein Lebensstil darauf ausgelegt sind, deinen weiblichen Körper und seine Hormonbalance zu unterstützen. 🌿 😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder wieder. Alle Details hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ 👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein. 👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein, um die Einladung zur exklusiven Online-Eröffnungsparty zu erhalten. Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden? Schreibe mir gerne eine E-Mail: info@tina-halder.com oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.
Sep 7, 2024 · 1 hr 8 min
038: Warum der weibliche Körper andere Abnehm-Strategien braucht, als der von Männern [IG Live]
Wenn dein Partner, dein Bruder oder dein Arbeitskollege deutlich schneller Gewicht verlieren, als du, darfst du wissen: Du machst nichts falsch! ❤️‍🩹 Hundertausende Frauen geht es täglich wie dir. Dein Körper spricht mit dir. Du darfst lernen, auf ihn zu hören. Du darfst herausfinden, wie du ihn natürlich unterstützen UND deine Ziele erreichen kannst. Ohne knallharter Disziplin & Druck. ❤️ In diesem Live sprechen wir darüber: 🤍 ob es wirklich sein kann, dass du dich anders ernähren und trainieren solltest, als dein Freund, Ehemann oder Bruder 🤍 welche Rolle Stress dabei hat 🤍 welche Herangehensweise für Frauen wirklich funktionieren, um abzunehmen 🤍 Warum die Einstellung “Ach, das geht schon. Ist halb so schlimm.” langfristig zu einer Gewichtszunahme führen kann. 😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder wieder. Alle Details hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ 👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein. Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden? Schreibe mir gerne eine E-Mail: info@tina-halder.com oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.
Sep 6, 2024 · 53 min
037: Endlich keine Wassereinlagerungen mehr! - So hat Sabine (47 J.) es trotz Lymphödem geschafft
Seit der Pubertät leidet Sabine, 47 Jahre & 2-fache Mama, an der Diagnose primäres Lymphödem und der Unsicherheit nicht zu wissen, was sie wann essen soll, um den Druck und die Beschwerden der Diagnose in den Griff zu bekommen. In dieser Folge sprechen wir darüber, … Wie sich ein Lymphödem, Lipödem und Cellulite unterscheiden. Welche strengen Diäten Sabine schon ausprobiert hat, aber die Beschwerden des Lymphödems nicht verbessert haben. Wie ihre Erfahrung mit der Get in Shape Ernährungsmethode als Lymphödem-Patientin war. Was ihr schlussendlich dabei geholfen hat, ihre Wassereinlagerungen mit dem richtigen Training und den Ernährungsmethoden in den Griff zu bekommen. Eines schon vorweg: Dass ihre Wassereinlagerungen komplett verschwunden sind ist für Sabine nur eine der so wertvollen Veränderungen! 😍 Ich wünsch dir ganz viel Spaß dabei! 😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder wieder. Alle Details hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ 👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein. Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden? Schreibe mir gerne eine E-Mail: info@tina-halder.com oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.
Aug 26, 2024 · 34 min
036: Meine 6 wichtigsten „Learnings“ auf dem Weg zu meinem Wohlfühlkörper
Aber es stimmt – auch ich bin nicht mit einem definierten Körper zur Welt gekommen. Im Gegenteil: Nachdem ich es geschafft habe, mir das Rauchen abzugewöhnen, wurden Gummibärchen, Chips & Schoki meine neue Ersatzbefriedigung. ➡️ Das Ergebnis: +9 kg. Und zusätzlich war der Schmerz so groß, dass ich unbedingt etwas verändern wollte. Doch statt gesund abzunehmen, rutschte ich in ein sehr ungesundes Extrem: Stundenlanges Laufen, Low Carb, tägliche HIIT Workouts, Kalorienzählen, Lebensmittel abwiegen, keine Pausen mehr: Meine “mehr, strenger & härter” Einstellung brachte mir aber leider nicht meinen so sehnlich erhofften Wohlfühlkörper, sondern schmerzende Wassereinlagerungen, einen heftigen Blähbauch, Schlafstörungen und sogar depressive Verstimmungen. 😔 Und schließlich eine akute Nebennieren-Schwäche, die mir gezeigt hat: “So geht es nicht mehr weiter.” Das war mein Weckruf – und der Beginn eines ganz neuen Lebens. Ich durfte verstehen , dass Abnehmen nur in einem gesunden Körper funktioniert – und dass es dabei um so viel mehr geht als einen flachen Bauch oder eine schmale Taille. In dieser Folge teile ich mit dir meine 6 sehr intimen aber besonders entscheidenden Learnings auf dem Weg zu meinem Wohlfühlkörper. Dafür musste ich die Waffen endgültig niederlegen und mir endlich erlauben, selbst zur Expertin meines Körpers zu werden. 😍 Die Tore zu den Ernährungsmethoden öffnen Anfang 2025 wieder wieder. Alle Details hier: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden/ 👉🏻 Trage dich unbedingt in die unverbindliche Warteliste ein. Du hast Fragen zu den Ernährungsmethoden? Schreibe mir gerne eine E-Mail: info@tina-halder.com oder gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/ Rechtliche Hinweise: Die Inhalte und Produkte von Tina Halder stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.