🇪🇹 Matwork Pilates Open Leg Rocker - የSTOTT ፒላቲስ እና የጆሴፍ ፒላቲስ አንድ ልምምድ

የኦፕን ሌግ ሮከር ፒላቴስ እንቅስቃሴ መመሪያ የቀረበው ጽሑፍ የፓይላተስ የአካል ብំហታዊ እንቅስቃሴ የሆነውን «ክፍት እግር ማወዛወዝ» (open leg rocker) አፈጻጸም ስልት በዝርዝር ያብራራል። ተለማማጆች ከመነሻ አቀማመጥ አንስተው ሚዛናቸውን በመጠበቅ እንዴት ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ማንከባለል እንዳለባቸው መመሪያ ይሰጣል። እንቅስቃሴው በዋናነት የሆድ ጡንቻዎችን፣ የዳሌ አካባቢን እና የጀርባ ቆንጣዎችን በማጠናከር ረገድ ከፍተኛ ሚዛንና ተለዋዋጭነትን ይጠይቃል። በሂደቱ ውስጥ የአከርካሪ አጥንት መተጣጠፍ እና የትከሻ ሰሌዳዎች ጽናት እጅግ ወሳኝ መሆናቸው ተመልክቷል። በተጨማሪም ጀማሪዎች ወይም ተለዋዋጭነታቸው አነስተኛ የሆኑ ግለሰቦች ልምምዱን ከራሳቸው አቅም ጋር ለማጣጣም የሚያስችሏቸውን የተለያዩ ማሻሻያ መንገዶች በግልጽ ያሳያል። Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.