🇮🇱 Breathing - תרגיל של STOTT Pilates ושל ג׳וזף פילאטיס

🐴 סוד הנשימה בשיטת פילאטיס הטקסט מציג שיעור ראשון באמנות הנשימה על פי שיטת STOT PILATES, המועבר באופן ייחודי מנקודת מבטו של סוס בשם גאנדור המשמש כקמע של סטודיו לפילאטיס. המדריך בעל החיים משווה בין מערכת הנשימה והשרירים העמוקים של סוסים לבין אלו של בני אדם, ומדגיש את החשיבות של שאיפה דרך האף ונשיפה דרך הפה. הסברים מפורטים מתארים כיצד תנועת הסרעפת, רצפת האגן והצלעות מייצרות לחץ תוך-בטני המייצב את הגוף. בנוסף, מודגש הצורך להימנע ממתח בשרירי הצוואר והכתפיים כדי לאפשר לעומק הבטן לפעול בצורה מיטבית. לקראת סיום, השיעור מדמה את התרגול על מכשיר הריפורמר ומזמין את המתאמנים לשפר את איכות הנשימה ולא את כמותה. Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.