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Bewusst leben.

Konzentration = Neue Intelligenz!

Jan 31, 2021 · 23 min · Episode 108 · 29.0 MB
0:00-23:43

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Konzentration und Fokus sind wichtige Fähigkeiten, die uns immer mehr verloren gehen.

#108 - Konzentration ist eine wichtige Fähigkeit, die uns immer mehr verloren geht. Überspitzt formuliert, könnte man sie auch als neue Intelligenz bezeichnen.

In dieser Podcast-Episode stellt Alex zwei Arten von Fokus vor. Den Tiefen Fokus und den leichten Fokus. Beide Arbeitsweisen benötigen Konzentration. Vor allem der tiefe Fokus fällt uns immer schwerer, da wir kontinuierlich von neuen Technologien und Medien abgelenkt werden. Mit anderen Worten, es ist fast schon eine neue Form der Intelligenz, wenn man es schafft, seine Konzentration auf eine einzige Aufgabe auszurichten. Das können wir aber trainieren.

Mehr Konzentration durch Energie = Neue Intelligenz!

  • gesunde Ernährung (Gemüse, Nüsse, Samen, Kräuter), wenig Zucker
  • ausreichend Wasser konsumieren
  • Intervall-Fasten
  • auf das eigene Körpergefühl hören und/oder Expert:innen konsultieren

Besserer Fokus durch optimiere Erholung !

  • ausreichend schlaf
  • regelmäßige Meditation
  • Pomodoro-Technik bei Arbeitszyklen einsetzen (Pausen wirklich einhalten und effizient nutzen, sich nicht unterbrechen lassen, sich nicht überschätzen und/oder bei Misserfolg nicht verurteilen)

Mehr Konzentration durch Bewegung = Neue Intelligenz!

  • Spazieren gehen, Joggen, Kraftsport, Fahrrad fahren, Yoga, Skateboarden, etc.
  • Welcher Bewegungs-Typ bin ich?
  • Vorzugsweise an der frischen Luft
  • Zwischen Makro und Mikro-Bewegungen differenzieren

Besserer Fokus durch geplante Ablenkung!

  • Seine eigene Konditionierung akzeptieren und zum Vorteil nutzen
  • Langeweile eliminieren
  • Sich in Pausen-Zeiten belohnen
  • ABER: auch Langeweile zulassen, indem außerhalb von Arbeits-Zyklen Zeit für Mindfulness eingeplant wird!

Viel Spaß beim Hören von "Konzentration = neue Intelligenz!" und wir freuen uns wie immer über Feedback jeglicher Art!

Alex & Frederick

Shownotes der Folge #108 - Konzentration = Neue Intelligenz!