Training in der Schwangerschaft – was dein Körper wirklich braucht (#104)

Zwischen Mythen, medizinischen Empfehlungen und echtem Körpergefühl – Tami, Max & Phil im Deep Dive über Training in der Schwangerschaft. BASEFIVE on Air – Folge #100 Training in der Schwangerschaft – was dein Körper wirklich braucht 00:00 – Intro & Energieraketen-Check Crew-Vibes, Sonne, Crew-Session & Abschiedsstimmung 06:00 – Max stellt sich vor: Physio, Sportwissenschaft & Frauengesundheit Von München über Wien nach Innsbruck – und bald wieder retour 10:00 – Sport in der Schwangerschaft: Was darf man eigentlich? WHO-Guidelines, Mythen & echte Empfehlungen 16:00 – Empowerment statt Verbote Warum Frauen in der Schwangerschaft nicht kaputtgeschont werden sollten 22:00 – Beckenboden, Rumpf & mentale Stärke Was dein Körper leistet – und wie du ihn vorbereitest 29:00 – Ab wann lohnt es sich, mit Training zu starten? Spoiler: Immer – auch während der Schwangerschaft 33:00 – Physiotherapie & Ausbildungslücken Warum das Thema zu wenig gelehrt – und zu wenig gefragt wird 37:00 – Männer, Beckenboden & Mindset-Arbeit Was auch Männer von Beckenbodentraining haben – und was Trainer:innen lernen sollten 43:00 – Wenn Schwangerschaftstraining langweilt Was klassische Kurse oft falsch machen – und wie man es besser macht 48:00 – Max’ Idealbild Betreuung Warum es einen Schwangerschafts-Check-up in der Physio geben sollte 52:00 – Tamis Wunsch: Gesundheitscheck nach der Geburt Mütter besser begleiten – physisch, psychisch, viszeral 56:00 – Fazit & Five-Tipps ohne Tipps Trainiert, aber hört auf euren Körper – immer wieder neu Kontakt BASEFIVE Mama-to-be & Rückbildungstraining → basefive.at Max' Instagram (für Wien-Anfragen): Instagram I Website Tami: Instagram I LinkedIn Phil: Instagram I LinkedIn Fragen & Feedback? Meldet euch gern unter podcast@basefive.at oder via Instagram