Wie können wir Eltern am Abend richtig entspannen?

Mit Leonie Illerhues, Entspannungstrainerin Wenn endlich Ruhe einkehrt, die Kinder schlafen und das Haus langsam still wird, beginnt für viele Eltern die einzige Zeit des Tages, die wirklich ihnen gehört. Doch statt echter Erholung landen wir oft im Autopilot-Modus: Wir greifen zum Handy, versinken im Doomscrolling, beantworten noch schnell Nachrichten oder schauen „nur noch eine Folge“ unserer Serie. Und plötzlich ist es spät, aber wir fühlen uns kein bisschen erholt. In dieser Episode spreche ich mit Entspannungstrainerin, Kleinkind- und Heilpädagogin Leonie Illerhues darüber, warum genau das passiert und weshalb unser Körper abends häufig noch im Stressmodus festhängt. Wir werfen einen Blick auf unser vegetatives Nervensystem – also den Teil unseres Nervensystems, der unbewusst steuert, ob wir im Aktivierungs- und Leistungsmodus (Sympathikus) oder im Ruhe- und Regenerationsmodus (Parasympathikus) sind. Nach einem Tag voller Entscheidungen, Geräusche, Konflikte und Verantwortung ist unser System oft noch auf „Gefahr erkennen und reagieren“ eingestellt. Kein Wunder also, dass echtes Abschalten nicht auf Knopfdruck funktioniert. Hier findet ihr Leonie: Leonies regelmäßiger Online-Workshop COZY SUNDAYS: https://leonie-maria.de/cozy-sundays/ Leonie auf Instagram: https://www.instagram.com/leoniemaria.worte Leonies Meditationen, Alltags-Auszeiten & Pausen auf YouTube: https://www.youtube.com/@LeonieMariaWorte Leonies WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029Vb7cSgB30LKR0TSbUT2f LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/leonie-maria-6a54a6239 ++Podcast-Deals++ Unsere Podcast-Partner mit Rabattaktionen findet ihr hier in der Übersicht: https://www.babelli.de/podcast-partner/ Dort gibt es unter anderem auch einen Rabatt auf den Erste Hilfe am Baby und Kind Kurs! +++++++++++++++++ Euch hat diese Folge gefallen? Dann lasst es uns wissen und bewertet unseren Podcast! Wenn ihr keine Folge mehr verpassen wollt, solltet ihr ihn unbedingt abonnieren!