Nutrition escalade : étude de cas d'un grimpeur avec un emploi de bureau – Podcast Flash Ep.39

Tu grimpes et tu es en déficit calorique chronique… mais tu ne le sais même pas. Et c'est peut-être exactement ce qui t'empêche de progresser en escalade depuis des mois. Si tu travaille toute la journée derrière un bureau, que tu grimpes 3 à 4 fois par semaine et que tu stagnes malgré tout — cet épisode du podcast Ascension est fait pour toi. Dans ce flash numéro 39, je te montre concrètement comment on travaillé sur la nutrition d’un coaché chez Ascension, Je t’emmène pour une étude de cas d'un vrai grimpeur : emploi du temps chargé, sédentarité au bureau la journée, entraînement le soir — et une nutrition qui sabotait sa progression sans qu'il s'en rende compte. On va parler calories, macronutriments, timing des repas, et surtout comment adapter tout ça à une vraie vie de grimpeur actif qui travaille. 🎙 Sommaire du podcast 00:00 – Intro 00:58 – Sommaire et présentation d’Alexandre 03:03 – Étude de cas : nutrition d’un grimpeur de bureau 33:52 – Conclusion 🔗 LIENS UTILES 📞 Réserve ton appel gratuit avec l'équipe Ascension : https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching 📊 Tests physiques gratuits → envoie « Tests » en DM : https://www.instagram.com/ascension_grimpe/ 🌐 Toutes les informations : https://ascensiongrimpe.com ───────────────────────────────────────────── 📸 NOUS SUIVRE • Ascension : https://www.instagram.com/ascension_grimpe • Léo : https://www.instagram.com/leo_pasek • Pierre : https://www.instagram.com/pierre_le_cerf • Matthias : https://www.instagram.com/matthias_ninja • TikTok : https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching ───────────────────────────────────────────── 🧗 SPONSOR — NUTRIPURE Code ASCENSION = -10% sur ta 1ère commande : https://www.nutripure.fr/fr/?s=ASCENSION Compléments recommandés : • Whey Isolate → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html • Créatine Creapure → https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html • Collagène Peptan → https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html ───────────────────────────────────────────── 📩 CONTACT DM Instagram : @leo_pasek ou @ascension_grimpe Mail : ascension.proclimbing@gmail.com ───────────────────────────────────────────── ⭐️ Si cet épisode t'a aidé → abonne-toi, like, et laisse une review 5⭐️ sur Spotify ou Apple Podcasts. Ça fait toute la différence !