Escalade – Planning chargé = stagnation ? FAQ avec Maxime – Podcast Hors Série N°8

Dans cet épisode hors série, je réponds aux questions de Maxime, grimpeur proche de la quarantaine, papa, prof d’EPS, avec un emploi du temps bien rempli… et pourtant déjà un solide niveau en escalade avec plusieurs 8A en voie et un niveau régulier autour du 7C. L’objectif de cet épisode, c’est justement de montrer qu’avoir une vie chargée ne veut pas forcément dire stagner en escalade. On parle ici de sujets très concrets autour de la planification de l’entraînement quand on manque de temps : cycles de rési, DUP, préhensions, travail du recrutement, clusters, Frenchies, organisation des séances, récupération… Bref, un épisode très dense avec énormément d’informations pratiques pour tous les grimpeurs adultes qui veulent continuer à progresser intelligemment malgré les contraintes du quotidien. 🎙 Sommaire du podcast 00:00 – Intro 00:58 – Contexte/présentation de Maxime 07:57 – Q1 : Le DUP pour progresser ? 13:08 – Q2 : Cycle de rési ? 3 séances par semaine ? 17:48 – Q3 : semi arqué tout le temps ? 22:32 – Q4 : Varier les préhensions pour progresser en rési ? 26:18 – Q5 : grimper en tendu dans le toit en falaise ? 29:21 – Q6 : Semi arqué puis tendu ? 30:58 – Q7 : Intention de force max et recrutement ? 36:32 – Q8 : Ordre des blocages 120°/90° ? 38:46 – Q9 : Repos entre les exercices unilatéraux ? 43:13 – Q10 : Cluster ? 46:03 – Q11 : Frenchies ? 49:59 – Conclusion 🔗 Liens utiles : Tous nos liens : https://link.me/ascension.grimpe?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio Message « Tests » sur instagram : https://www.instagram.com/ascension_grimpe/ 📞 Premier appel gratuit avec un membre de l’équipe Ascension : https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching 📸 Instagram : • Ascension : @ascension_grimpe • Léo : @leo_pasek • Pierre : @pierre_le_cerf • Matthias : @matthias_ninja 🧗 Codes de réduction : • Nutripure : -10 % sur ta 1ère commande avec le code ASCENSION • Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/?s=ASCENSION Compléments recommandés : • Whey Isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html • Créatine Creapure : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html • Collagène Peptan : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html 📱 TikTok : https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching 📩 Pour Nous contacter : • DM sur Instagram @leo_pasek avec les mots « Tests », « Routine doigts », « Mobilité » ou « Étirements » pour accéder à mes routines via chatbot ou @Ascension_grimpe • Ou par mail : Ascension.proclimbing@gmail.com 💬 Tu as une question ? Pose-la en commentaire ! 🎯 Tu veux qu’on traite un sujet précis ? Dis-le nous. ⭐️ Et surtout : abonne-toi, like, partage, et laisse une review 5⭐️ sur Spotify ou Apple Podcasts — ça fait toute la différence pour nous !