#121 - James Krieger: Optimal training volume and frequency for hypertrophy

Scientist and author, James Krieger: ▹ Definition of volume ▹ Why volume load (sets x reps x weight) is useless ▹ How low and how high can you go with reps? ▹ Counting overlap volume ▹ Optimal volume (and how to find it) ▹ Optimal frequency ▹ Volume limit per session ▹ Minimum effective volume per session ▹ Should certain muscle groups be trained with more volume? ▹ Should women train with different volume and frequency? ▹ Junk volume ▹ Why James only trains for 20 min. per workout More about Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogressionapp https://instagram.com/alphaprogression More about James: https://instagram.com/james.krieger https://weightology.net DEUTSCH Wissenschaftler und Autor, James Krieger: ▹ Definition Volumen ▹ Warum "Volume Load" (Sätze x Wdh x Gewicht) sinnlos ist ▹ Minimale und maximale Wdh ▹ Überlappungsvolumen ▹ Optimales Volumen (und wie man es findet) ▹ Optimale Frequenz ▹ Volumenlimit pro Einheit ▹ Minimal Effektives Volumen pro Einheit ▹ Sollten manche Muskeln mit mehr Volumen trainiert werden? ▹ Sollten Frauen mit unterschiedlichem Volumen trainieren? ▹ Junk Volume ▹ Warum James Workouts nur 20 min. dauern Mehr über Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression Mehr über James: https://instagram.com/james.krieger https://weightology.net