031 - Digitale ADHS-Helfer: Apps & KI für mehr Struktur in der Beziehung

In dieser Folge besprechen wir praktische Technologien, die den Alltag mit ADHS entlasten. • KI-Modelle: Wir nutzen NotebookLM (https://notebooklm.google.com/) zum Strukturieren von Ideen und ChatGPT (https://chatgpt.com/)für effiziente Vorrecherchen, um uns nicht in Details zu verzetteln. • Goblin Tools: Die kostenlose Webseite https://goblin.tools/ bietet die „Magic To-Do“ Liste, die große Aufgaben in kleine Pakete „zerhackt“, sowie Tools zur Zeitschätzung und professionellen Formulierung von E-Mails. • Body Doubling: Für mehr Fokus beim Aufräumen helfen Apps wie Dubbii (https://www.dubbii.app/) oder kostenlose Alternativen wie Focusmate (https://www.focusmate.com/) und Coworking-Streams auf Twitch (https://www.twitch.tv/search?term=coworking). • ORIKO: Als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) auf Rezept hilft diese App dabei, den Tag visuell zu strukturieren und Verabredungen einzuhalten (https://www.oriko-adhs.de/). Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Teilt uns gerne eure Erfahrungen mit digitalen Tools, oder schickt uns eure Fragen an adhs.beziehungen@gmail.com