Ach, komm! - der Podcast für Körper, Seele, Herz und... Sex

RedaktionsNetzwerk Deutschland

Wie viel Porno braucht es im Bett? Ich werde nicht (mehr) feucht, warum? Fremdgehen oder nicht? Sex und Liebe, gehört das zusammen? Was kann ich meiner Partnerin im Alter noch bieten? Diese und viele weitere Fragen rund um die Themen Sexualität und Beziehung sind auch heute noch - in allen Generationen - mit starker Scham und vielen Vorurteilen verbunden. Nicht selten mit der Folge, dass die Sexualität darunter leidet, Wünsche offen bleiben, Hemmungen und Barrieren weiter existieren. Doch das muss nicht sein! Bestsellerautorin, Paar- und Sexualtherapeutin Ann-Marlene Henning galt einst als Deutschlands erste Sexologin. Im RND-Podcast "Ach, komm!" will die gebürtige Dänin Unwissenheit und Scham abbauen - im Gespräch mit Caro Burchardt, Teamleitung im RND-Ressort Magazin, greift Henning die drängendsten Fragen auf und scheut auch vor frechen Antworten nicht zurück. Jeden Donnerstag eine neue Folge.

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21 episodes
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Thursday · 45 min
Wenn sich Gespräche im Kreis drehen: Von Opfersprech und Schuldpaketen
Kennt ihr diese unfassbar zähen Themen? Jene, die immer wieder auf den Tisch kommen. Bei denen man sich ewig im Kreis dreht – und am Ende doch zu keinem zufriedenstellenden Ergebnis kommt. Immer wieder dieselbe ermüdende und frustrierende Leier. Die Gefahr ist groß, dass man, meist unangenehme, Themen zerredet. Weil dann doch aus falscher Zurückhaltung nicht die entscheidenden Sätze fallen, oder der Kern des Problems immer wieder elegant umschifft wird – aus Scham, Angst oder anderen Gründen. Wie bricht man aus diesem Teufelskreis aus? Wie können wir an unserer Kommunikation feilen, um am Ende schwere Themen wirklich abzuschließen? So viel verraten wir vorab: Ganz ohne Überwindung geht es nicht: Es sind die dunklen Ecken, die ausgeleuchtet werden wollen, vor allem auch die eigenen. Dafür braucht es Mut! Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "Schuld abladen verboten!" (VÖ Januar 2024); "Unser Quickie Vol. 19 - Getrennte Schlafzimmer, der Anfang vom Ende!?" (VÖ Juli 2026). Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
July 30 · 52 min
Emotional nicht verfügbar sein und die Sache mit dem Spiegel
Was bedeutet es, wenn ein Mensch emotional nicht verfügbar ist? Zugegeben, die Erklärung fällt uns zunächst gar nicht so leicht, obwohl Ann-Marlene und Caro schon des Öfteren Menschen begegnet sind, die ihre Emotionen fest unter Verschluss halten. Oft lösen emotional nicht verfügbare Menschen beim Gegenüber zunächst mal eine Irritation aus. Etwas ist anders. Es entsteht keine echte Verbindung, die großen Emotionen, gemeinsames ausgelassenes Herumalbern etwa bleibt genauso aus, wie intensive Auseinandersetzungen. All das hat viel mit Schutz zu tun - und, wie so oft, auch mit Scham. Wie entsteht emotionale Nicht-Verfügbarkeit? Wie geht es Betroffenen und ihren nahen Personen? Und wie sieht der Weg zurück ins Spüren aus? Fragen über Fragen, denen wir uns heute annähern. Mehr hören zum Thema bei "Ach, komm!": Sich verlieben: Wilde Mische aus Bewunderung und Beunruhigung (VÖ Juli 2025) und Schau in die rote Box! (August 2025). Der erwähnte Artikel zum Thema Phubbing: "Leg doch mal das Handy weg. Wie Phubbing unseren Beziehungen schadet". Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
July 23 · 30 min
Unser Quickie Vol. 19 - Getrennte Schlafzimmer, der Anfang vom Ende!?
Wer als Paar in getrennten Schlafzimmern schläft, killt die Romantik - und damit früher oder später auch die Beziehung. So oder so ähnlich lautet das gängige Vorurteil. Aber was ist mit lautem Dauerschnarchen, ständigem Gewühle und Gewälze und extrem unterschiedlichen Schlafgewohnheiten (Fenster auf - Fenster zu, Licht an - Licht aus), über die so manches Paar in Konflikte gerät ... Killt all das nicht mindestens genauso die Romantik und früher oder später auch die Lust? Ann-Marlene legt sich fest: In getrennten Schlafzimmern steckt nicht selten auch eine Chance, nämlich mit alten Routinen zu brechen und der Beziehung so wieder ein wenig mehr Pfeffer zu geben. Vorausgesetzt, das Paar bleibt im Gespräch. Aber "Wag was, sag was" gilt ja ohnehin immer, das kennen unsere treuen Hörer*innen. Das gilt vor allem auch für den Wunsch nach einem eigenen Schlafzimmer ... Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "Muss es immer die gemeinsame Bude sein?" (VÖ. März 2023). Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
July 16 · 51 min
Ohne Fleiß, kein Preis? PLEASURE STATT PRESSURE!
Wer willst du sein als Frau? Habt ihr euch diese Frage schon mal ganz bewusst gestellt - also die Hörerinnen unter euch? Unsere heutige Gästin Melanie Konti ist irgendwann an einen Punkt gekommen, an dem sie sich in gewisser Hinsicht neu gefunden hat. Alte Glaubenssätze erschienen ihr plötzlich unpassend, Beziehungskonzepte wurden hinterfragt - und auch das Lebenstempo. Als karrierefixierte Frau in der Unternehmensberatung gestartet, begleitet sie heute Frauen auf dem Weg zu einem erfüllten Sex- und Beziehungsleben. Ihr Tattoo aus früheren Zeiten dient ihr dabei als Mahnmal: "Ohne Fleiß kein Preis" - das war einmal. Stattdessen heißt es jetzt: "Pleasure statt Pressure". Der Weg dahin war mitunter holprig und von viel Selbstreflexion geprägt, aber rückblickend sagt Melanie: Es hat sich gelohnt. Mehr über unsere Gästin: Melanie Konti begleitet Frauen auf ihrem Weg zu einem erfüllten Sex- und Beziehungsleben. In ihrer körperorientierten Arbeit unterstützt sie Frauen dabei, die Verbindung zu ihrem Körper, ihren Bedürfnissen, ihrer Lust – und damit zu sich selbst – wiederzufinden. Mehr über ihre Arbeit, aktuelle Workshops und das Herzstück ihrer Arbeit, das Female Pleasure Programm, findest du unter: www.melaniekonti.com Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "Wilde Weiber: Was willst du als Frau?" (VÖ Juli 2025); "Bindungsangst: Was ist das, und wie gehe ich damit um?" (Juni 2024); "Poly!? Ist das auch was für mich?" (Februar 2023). Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
July 9 · 43 min
Userproblem Klitoris: Eine Bedienungsanleitung von Mandy Mangler
Weit mehr als ein Jahrhundert war das weibliche Sexualorgan aus den Lehrbüchern verbannt. Dabei hatte der Freiburger Anatom Georg Ludwig Kobelt bereits im Jahr 1844 die bis dahin detailgetreuste Abbildung der Klitoris veröffentlicht, die später sogar in medizinische Standardwerke wie Gray’s Anatomy aufgenommen wurde. Doch dann kam Freud, und der "Abgesang" auf die Bedeutung der Klitoris für die weibliche Sexualität nahm seinen Lauf. Der "Schaden", den der berühmte Mediziner und Psychoanalytiker den Frauen damit zufügte, ist enorm, sagt unsere heutige Gästin, die Gynäkologin Mandy Mangler. So weiß ein Großteil der Bevölkerung nicht einmal, wie das kleine Organ im weiblichen Becken (jenseits der Klitorisperle) aussieht – und die Mär vom vaginalen Orgasmus hält sich hartnäckig. Mangler hat mit ihrem Buch "Don't miss the Clitoris" das weibliche Lustorgan zurück ins Rampenlicht geholt – dorthin, wo es hingehört. Und die Bedienungsanleitung direkt mitgeliefert. Heute gibt es bei uns geballtes Klitoriswissen – lasst uns die Bildungslücke gemeinsam ein für alle Mal schließen. Mehr über unsere Gästin erfahrt ihr auf Mandys Insta-Account: https://www.instagram.com/mandy_mangler/?hl=de. Ihr neuestes Buch "Don't miss the Clitoris: Eine Bedienungsanleitung" mit Co-Autorin Esther Kogelboom ist im Insel-Verlag erschienen, 134 S., 18 Euro. Mandy Mangler im Interview mit RND-Autorin Irene Habich: "Die Vagina ist nicht in der Lage, Orgasmen hervorzurufen". Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: Gynäkologie und Sexualmedizin: eine geniale Verbindung! (VÖ Juli 2025); Bodysex nach Dodson: Dein Genital "lieb finden" – nur wie? (Juli 2024). Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
July 2 · 32 min
Auf'n Quickie durch den Sommer (Wdh.)
Ann-Marlene und Caro machen ein kurzes Sommerpäuschen, deshalb gibt es heute ein kleines Schätzchen aus unserem Podcast-Archiv: Heiß, heißer, am heißesten: Willkommen im Sommer allerseits! Heute widmen wir uns gleich zwei (mehr oder weniger) klassischen Sommerthemen. Es geht um Sex im Freien und den Quickie. Viele träumen davon, doch längst nicht alle setzen es in die Tat um: Sex im Freien - sei es im Wald, am Strand oder im Freibad - hat seit jeher etwas Verruchtes. Immerhin ist das Liebesspiel unter freiem Himmel und in aller Öffentlichkeit eigentlich verboten. Doch dann gibt es da diesen Reiz einfach mal etwas Verrücktes zu machen, oder die Fantasie dabei beobachtet oder gar erwischt zu werden. Was genau Sex im Freien für viele so reizvoll macht, und warum sich der Quickie nicht nur dafür anbietet, darüber sprechen Ann-Marlene und Caro in einer neuen Folge von Ach, komm!. Inspiration garantiert ;-)
June 25 · 51 min
Der lustlose Mann und die Sache mit dem Seesternsex
Was tun, wenn Mann einfach keine Lust (mehr) auf Sex hat? So geht es aktuell einer unserer Hörerinnen mit ihrem Partner. Beide sind in den Fünfzigern, wobei sie einige Jahre älter als er ist. Ihn beschreibt sie als sehr unflexibel, eher passiv und mit einer fehlenden Impulskontrolle ausgestattet. Immer wieder kommt es zu "krassen Auseinandersetzungen", wie sie schreibt. Hinzu kommen Erektionsprobleme, zu frühes Kommen und eine Diagnose auf dem Spektrum. Alles in allem sind wir heute also mit einem ganz schön prallen Paket an Problemen konfrontiert. Gibt es angesichts der Themenfülle überhaupt Hoffnung auf Besserung? Denn: Probleme ansprechen und Konflikte austragen mag der Partner unserer Hörerin auch nicht ... Es ist wie so oft: Es kommt drauf an. Am Ende hat Ann-Marlene dann aber doch eine sehr konkrete Botschaft ... Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "ADHS in Beziehungen: eine reizvolle Herausforderung" (VÖ Februar/2026); Mankeeping: Irgendwie unsexy, oder? (September/2025); Let it swing - ganz entspannt! (September/2021), Auf dem Silbertablett serviert: Die vier Aspekte der Balance (August/2024) Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
June 18 · 31 min
Unser Quickie Vol. 18 - Weibliche Trockenheit: kein Endgegner!
"Mit einem kleinen Piksen fing alles an" – diesen Satz hat Ann-Marlene immer mal wieder im Podcast fallen lassen. Was sie damit meinte? Plötzlich auftretende Schmerzen beim Sex. Obwohl Sex bis dato eine reine Genusssache war, änderte sich, zumindest gefühlt, von jetzt auf gleich ziemlich viel. Erst habe sie ihren Freund als Verursacher des Schmerzes in Verdacht gehabt, erinnert sie sich. Doch dann wurde schnell klar, dass sich an der Beschaffenheit ihrer Intimschleimhäute etwas verändert hatte. Das ist nun einige Jahre her, und Trockenheit bei vielen Frauen im mittleren Alter ein echter Sex-Miesmacher. Die gute Botschaft: Dagegen lässt sich einiges tun. Was, verraten wir euch heute :) Mehr hören zum Thema bei "Ach, komm!": Raus aus der Hormonfalle! (VÖ Mai 2022) https://getpodcast.com/de/podcast/ach-komm-der-sex-podcast/raus-aus-der-hormonfalle_3fd2860f48 Bewegung in der Hose: Wie viel Stehvermögen braucht Mann denn? (VÖ Juni 2026) https://getpodcast.com/de/podcast/ach-komm-der-sex-podcast/bewegung-in-der-hose-wie-viel-stehvermogen-braucht-mann-denn_c8ad271dad Von wegen Blasenentzündung! (VÖ Mai 2022) https://getpodcast.com/de/podcast/ach-komm-der-sex-podcast/von-wegen-blasenentzundung_73c67ae6cd Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
June 11 · 55 min
Bewegung in der Hose: Wie viel Stehvermögen braucht Mann denn?
Mit dem Stehvermögen ist es ab einem gewissen Alter so eine Sache ... Wenn dann auch noch das sexuelle Skript eine stabile Erektion verhindert, dann ist mindestens guter Rat gefragt. Und den geben wir, also Ann-Marlene, natürlich äußerst gerne. Unsere aktuelle Episode dreht sich um einen Fall aus unserer Community. Kurz erzählt: Unser Hörer, Anfang 50, hat nach dem Aus seiner langjährigen Ehe seit drei Jahren eine neue Partnerin. Alles läuft bestens, die Partnerschaft ist auf Augenhöhe und äußerst harmonisch, so schreibt er. Nur mit dem Sex ist das so eine Sache – weil da noch Altlasten aus der Ehe im Untergrund rumoren, und es mit dem Stehvermögen nicht so läuft, wie gewünscht. Aber ist dadurch gleich die ganze Partnerschaft in Gefahr, so wie es unser Hörer befürchtet? Und wann ist Sex eigentlich Sex? Wie sieht es mit Erwartungen auf beiden Seiten aus, und welche Rolle spielt das Alter, spielen die Vorerfahrungen tatsächlich? Wir klären auf! Mehr hören zu unserem heutigen Thema bei Ach, komm!: "Wenn es beim Sex so richtig "rough" zugeht" (VÖ 5/2026); 50+: Dürfen Alte Sex haben? (VÖ 4/2022) mit Michael Sztenc, Autor von "Klappt's? Vom Leistungssex zum Liebesspiel - Ein Übungsbuch für Männer" (Hirzel Verlag, 22 Euro) und "Tantrisch gut!" (4/2026). Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
June 4 · 55 min
Wenn Gefühle echte Bindung verhindern - was dann?
Gefühle einfach wegdrücken? Sind wir ehrlich: Diese Taktik ging noch nie auf. Denn Gefühle sind nicht einfach weg. Stattdessen fristen sie ihr Dasein (mehr oder weniger lang) im Verborgenen, um sich dann mit geballter Kraft erneut zu präsentieren. Mitunter so heftig, dass Betroffene gar nicht wissen, wie sie mit diesem Gefühlsausbruch umgehen sollen. Zumal die Begleitsymptome auch massiv sein können: Nacken- und Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Herzrasen ... Um von seinen Gefühlen nicht gänzlich übermannt zu werden, ist es wichtig, möglichst früh zu lernen, wie sich Angst, Wut & Co. regulieren lassen. Das hat auch ganz viel damit zu tun, welche Bindungsmuster wir im Laufe unseres Lebens entwickelt haben und wie stark die damit verbundenen Emotionen in unsere Beziehungen hineinwirken. Heute widmen sich Ann-Marlene und Caro vor allem zwei Bindungsstilen – dem vermeidenden und dem ängstlichen. Sicher wird sich der ein oder die andere darin wiedererkennen ... Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "Wenn mir Liebe Angst macht" (VÖ Dezember 2025); "EMDR und Ängste: Viel mehr als "Zauberei" (12/2025); "Sich verlieben: Wilde Mische aus Bewunderung und Beunruhigung" (7/2025); "Fühle, fühle, fühle: Was wollen uns unsere Gefühle eigentlich sagen?" (10/2024). Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
May 28 · 27 min
Unser Quickie Vol. 17 - Reparatur bei Betrug
Für viele Paare ist es die emotionale Herausforderung schlechthin – einer von beiden geht fremd, nimmt damit dem anderen die Wahl und stellt die Beziehung an sich infrage. Von jetzt auf gleich scheint nichts mehr so, wie es einmal war. Betrug wiegt schwer, denn wenn das Vertrauen erst einmal gebrochen ist, lässt es sich nur schwer wieder aufbauen. Unmöglich ist es aber nicht. Ganz im Gegenteil ... Heute sprechen Ann-Marlene und Caro über die wichtigsten Skills, die es braucht, um das Vertrauen in die Beziehung und das untreue Gegenüber wieder aufzubauen. Keine Frage, da sind beide Partner gefordert. Und es benötigt ein wenig Ausdauer, liebevolle Zuwendung und echtes Wollen. Diese Episode ist die versprochene Fortsetzung zu unserer Reparatur-Episode: "Ein Herz kann man nicht reparieren!? Von wegen!". Was man im Akutfall bei Betrug tun kann, also unmittelbar nach dem Auffliegen einer Affäre, das könnt ihr in unserer Episode mit der Psychologin Judith Gastner nachhören, die eigens für diesen Fall ein ganzes Programm entwickelt hat: "Eine Affäre fliegt auf: SOS-Maßnahmen bei Betrug" (VÖ März 2026). Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
May 21 · 56 min
Ein Herz kann man nicht reparieren!? Von wegen!
Wenn der Berg der unerledigten Reparaturarbeiten zu groß wird … ja, was dann? Dann stehen viele Beziehungen bereits kurz vor dem Aus. Zu viele Vorwürfe, zu viele Verletzungen – oder auch zu viel Unausgesprochenes. Für gelingende Beziehungen und beständige Nähe sind regelmäßige Reparaturen essenziell – damit es gar nicht erst zum Sanierungsstau kommt. Wie das aussehen kann, welche Rolle Triggerpunkte dabei spielen und was Reparaturen verhindert, darüber sprechen Ann-Marlene und Caro heute. Dabei im Fokus: Susann Campbells „Five-Minute Relationship Repair“. Die US-Psychologin kann auf mehr als 50 Jahre Paartherapie zurückblicken. Sie sagt: Die Dynamiken sind immer ähnlich – und das entspricht auch Ann-Marlenes Beobachtungen bei ihren Klienten. Also, habt ihr Lust auf eine kleine Konfrontation? Sicher dürfte euch das ein oder andere sehr bekannt vorkommen … Mehr hören bei "Ach, komm!": "So bin ich eben: Wie authentisch kann Wuselfred sein?" (VÖ April 2026), "Achtung! Wenn die apokalyptischen Reiter kommen" (VÖ Dezember 2023) Mehr lesen beim RND zu "Grey Divorces": https://www.rnd.de/familie/spaete-scheidung-weshalb-frauen-haeufiger-den-schlussstrich-ziehen-R3DUD2JLSBDU3GCIEDSQE5VGSM.html. Susann Campbell in Aktion: https://www.youtube.com/watch?v=bERJI9x-Cp8 ("Repairing Relationship Ruptures" in engl. Sprache). Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
May 14 · 1 hr 5 min
Eltern sein und die Sache mit dem Sex
Wenn aus einem Paar eine Familie wird, verändern sich manche (oft auch viele) Dinge grundlegend, nicht erst mit der Geburt des Kindes, oftmals bereits in der Schwangerschaft. Eine der größten Herausforderungen ist es wohl, trotz Elternschaft ein Paar zu bleiben, sich emotionale Intimität und körperliche Nähe zu bewahren, offen Ängste und Sorgen zu kommunizieren. Nur allzu häufig verlieren sich Paare über ihre neuen Rollen als Mütter und Väter aus dem Blick. Die Folge: sukzessive Entfremdung, Lust- und Sprachlosigkeit, zunehmende Konflikte - und manchmal steht am Ende sogar eine Trennung. Weil man zwar ein tolles Paar war, aber als Eltern nicht harmonierte. Wie lässt sich dieser Verlauf rechtzeitig bremsen, bzw. was braucht es, damit junge Eltern gar nicht erst in diesen Strudel aus Überlastung und Frustration geraten? Darüber sprechen Ann-Marlene und Caro heute mit der Hebamme und Sexologin Ines Rudolph, die diese vulnerable Lebensphase aus sämtlichen Perspektiven kennt. Mehr hören bei Ach, komm!: "Wie sexy können Eltern sein?" (VÖ 11/2022); "Durch den 'Momsun': Elternschaft ganz ungeschminkt mit Uschi" (9/2023); "Mit Generalstäbin Henning im Mental Overkill" (3/2024); "In der Falle: Die Sache mit der (Un)Lust" (4/2025). Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
May 7 · 47 min
Wenn es beim Sex so richtig "rough" zugeht
Schlagen, an den Haaren ziehen, festhalten, würgen und heftige Stöße - "rough sex" (zu Deutsch: rauer, aggressiver Sex) wird als Spielart des einvernehmlichen Sex unter Paaren immer populärer. Elemente von Schmerz und Risiko sind bewusst gewollt, benötigen aber auch eine intensive Kommunikation zwischen den Partnern. Was ist okay, wann ist eine Grenze überschritten? Im Zweifelsfall muss die Zustimmung immer wieder neu eingeholt werden. Ansonsten ist die Gefahr groß, dass es schnell zu rau wird, Grenzen überschritten werden. Was aber macht den Reiz des "rough sex" aus? Wer steht drauf? Was ist bei der Kommunikation entscheidend, und welche Rolle spielt "aftercare", also die Nachsorge nach dem Akt? Allesamt Fragen, die Ann-Marlene und Caro heute bewegen. Seid dabei! Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: Enthusiasmus vorm Sex: Warum es darauf ankommt! (VÖ Juni 2023); BDSM: Alle(s) kinky, oder was? (VÖ März 2024); Mehr lesen: Rough Sex: Aktueller Diskussions- und Forschungsstand von Nicola Döring (2023) https://www.nicola-doering.de/wp-content/uploads/2023/03/Doering-2023_Rough_Sex_Current_State_of_Debate_and_Research.pdf Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
April 30 · 57 min
Digitales Dating: Alles unverbindlich, aber unter Kontrolle!?
Dating im digitalen Zeitalter? Das hat rein gar nichts mehr mit dem zu tun, was Ann-Marlene und Caro einst im analogen Zeitalter erlebten. Oder? Ghosting, Stalking, endloses Swipen, der Beziehung ein Label aufdrücken, sie exklusiv oder offen gestalten - das scheinen allesamt Phänomene dieser Tage zu sein. Fiona Lechner, 24 Jahre alt und Volontärin im RND, kennt sie nur zu gut, obwohl sie selbst schon länger in einer festen Beziehung ist. Zwar hat sie ihren Partner einst über eine Dating-App kennengelernt, und trotzdem blickt sie mit einer gewissen Verwunderung und auch ein wenig Unbehagen auf die heutige digitale Dating-Szene. Sich dort zu verlieren, wird einem recht leicht gemacht. Das kann mitunter ganz schön verunsichern. Bringen wir also etwas Licht ins Dunkel. Was dabei rumkommt, wenn analoge auf digitale Dater treffen, und ob früher wirklich alles besser war ;-), das erfahrt ihr in unserer neuen Episode von Ach, komm! Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: Unser Quickie Vol. 14 - Ghosting, eine Frage der Reife?! (VÖ Februar 2026); So viel Potenzial: Ein klares Ja zum Onlinedating - oder nicht? (mit Andrea Newerla, VÖ April 2024). Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
April 23 · 28 min
Unser Quickie Vol. 16 - Morgenlatte und Morgenbirne
Viele Männer kennen sie, die kleine Beule am Morgen in der Hose, besser bekannt als die Morgenlatte. Irrtümlicherweise denken nicht wenige von ihnen, dass sie etwas mit dem Harndrang zu tun hat, der sich über Nacht aufgebaut hat. Doch weit gefehlt. Vielmehr ist die Morgenlatte ein Produkt der REM-Schlafphasen (Traumschlafphasen), die pro Nacht mehrmals auftreten. Darin werden die Eindrücke des Tages noch einmal lebendig, Emotionen verarbeitet - das Gehirn ist hochaktiv und konsolidiert sich. Was so putzig klingt, hat durchaus einen ernsthaften Hintergrund: Denn bleibt die Morgenlatte regelmäßig aus, sprich strömt das Blut nur spärlich durch den Penis, kann das z.B. ein Hinweis auf eine ernsthafte Gefäßerkrankung sein. Irrtümer und Wahrheiten rund um die Morgenlatte gibt es heute bei uns im Podcast - und selbstverständlich widmen wir uns auch der von Ann-Marlene spontan erfundenen "Morgenbirne", also quasi der Latte der Frau. Bis gleich, wir hören uns! Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "Jede Menge zum Mann, mit Prof. Dr. Sommer" (Januar 2026) und "Befreie deine Lust!" mit Julia Sparmann (Oktober 2025). Mehr zur Männergesundheit gibt es auf der Homepage von Prof. Dr. Frank Sommer: maennergesundheit.info Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
April 16 · 47 min
So bin ich eben: Wie authentisch kann Wuselfred sein?
"Sei einfach authentisch! Sei du selbst!" Diese Empfehlung bekommt man nur allzu oft mit auf den Weg, etwa wenn unangenehme Gespräche anstehen oder neue Situationen, in denen man auf Menschen trifft, die einen vielleicht nicht so gut kennen, die man in gewisser Weise aber von sich überzeugen soll. Doch was macht Authentizität überhaupt aus? Ist es mit dem gut gemeinten Rat "Sei einfach du selbst!" wirklich getan? Oder mit Ann-Marlenes so oft ausgesprochener Empfehlung: "Wag was, sag was. Zeig dich." Nun ja, die Antwort lautet, wie so oft: Es kommt darauf an, auf dich, den Moment, dein Gegenüber - und auf deine blinden Flecke, den "Wuselfred" in dir. Fest steht: So einfach ist es nicht mit der Authentizität, das merken auch Ann-Marlene und Caro auch - und zäumen das Pferd von hinten auf. Es lohnt sich also heute ganz besonders, bis zum Ende dranzubleiben ;-) Mehr lesen zum Thema, z.B. das im Podcast erwähnte SZ-Interview mit Tomas Chamorro-Premuzic: "Sei bloß nicht du selbst" (paid), das erwähnte Buch des Wirtschaftspsychologen heißt Don’t Be Yourself: Why Authenticity is Overrated and What to Do Instead ist im Herbst 2025 bei Harvard Business Review Press erschienen (in englischer Sprache). Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
April 9 · 56 min
Sexualität in der Pflege? Ja, bitte!
Eigentlich sollte es selbstverständlich besprochen werden können, und doch liegt auf unserem heutigen Thema ein großes Tabu: Denn Sexualität in der Pflege kommt wohl in den Köpfen der meisten Menschen nicht vor, aus vielerlei Gründen - und das, obwohl das Thema in allen Lebenslagen und in jedem Alter präsent ist. Mehr noch: Das Thema existiert schlicht nicht, sagen unsere heutigen Gästinnen Judith und Hannah Burgmeier. Das wollen sie ändern. Die beiden Wahl-Bremerinnen haben Deutschlands ersten Pflegedienst mit dem Schwerpunkt auf Sexualität und geschlechtliche Vielfalt gegründet. Sie selbst beschreiben sich als Lebenskomplizinnen und Pflegeenthusiastinnen - wer den beiden Frauen zuhört, spürt besagten Enthusiasmus fürs Thema sofort. Wie Pflege aussehen kann, wenn auch die Themen Sexualität und geschlechtliche Identität eine Rolle spielen dürfen, darüber sprechen wir mit Judith und Hannah heute - denn inzwischen umfasst ihr Pflegedienst ein 14-köpfiges Team. Und die zwei können auf jede Menge positive und berührende Erfahrungen zurückblicken. Mehr über unsere Gästinnen: https://vielfaeltig-bremen.de; hier geht's zur erwähnten Plattform Queermed "Gegen Diskrimierung im Gesundheitswesen". Das angesprochene Buch mit dem Beitrag von Hannah: https://www.beltz.de/fachmedien/sozialpaedagogik_soziale_arbeit/produkte/details/58107-handbuch-sexualitaet-sexuelle-gesundheit-sexualkultur.html Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: Der doppelte Tabubruch: Sexualassistenz - wo stehen wir da? (mit Nina de Vries, VÖ im Februar 2024) Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.
April 2 · 1 hr 7 min
Tantrisch gut! (Wdh.)
Für Marita Quaas ist Tantra so etwas wie eine Berufung. Nachdem sie jahrelang als Fernsehjournalistin arbeitete, bekam sie in der Corona-Pandemie "eine audiovisuelle Depression", wie sie es rückblickend mit einem Augenzwinkern nennt. Also musste eine Veränderung her. Heute arbeitet Marita als Tantra-Masseurin und Sexualcoachin - und das aus voller Überzeugung. Geradezu magisch seien viele Momente, die sie bei der Tantra-Behandlung erlebe. Wie Marita genau zum Tantra kam, warum sie anfangs eigentlich nur Frauen behandeln wollte, und wieso sie heute sogar gerne Paare in die tantrische Heilkunst einweiht, darüber spricht die Kölnerin mit Ann-Marlene und Caro im Podcast. Herzlich willkommen! Mehr über unsere Gästin erfahrt ihr hier: https://schossgespraeche.de/; mehr hören zum Thema bei Ach, komm! "Wie fühlt sich Trauma an?" (VÖ: Februar 2022); seriöse Tantra-Masseure und Masseurinnen in eurer Nähe findet ihr auf folgenden Websites: https://www.tantramassage-verband.de/mitglieder/tantra-masseurinnen/ und auf https://www.trustedbodywork.com/de/anbieter/.
March 26 · 59 min
Eine Affäre fliegt auf: SOS-Maßnahmen bei Betrug
Für Betroffene ist es ein Schock: Eine Affäre fliegt auf, und plötzlich wird einem der Boden unter den Füßen weggerissen. Nichts ist mehr so, wie es einmal war. Der eigene Partner/oder die Partnerin sind einem völlig fremd. Was tun? Während manche wüten, verharren andere in einer Art Schockstarre. Egal, was, alle Gefühle haben in diesem Moment ihre Berechtigung, aber ... Laut unserer heutigen Gästin, der Psychotherapeutin und Expertin in Sachen "Erste Hilfe bei Affären" Judith Gastner, sind die ersten Schritte nach dem Auffliegen einer Affäre entscheidend - und die entsprechen oft nicht dem ersten Impuls. Ihr Credo in dieser Phase: "Nähe schafft Distanz, Distanz schafft Nähe!" Was das genau bedeutet, und welche Maßnahmen in einem derlei traumatischen Moment noch helfen können, darüber sprechen wir heute. Mehr über unsere Gästin: Dr. Judith Gastner ist Diplom-Psychologin, Psycho- und Paartherapeutin in eigener Praxis in München, Mitgründerin von PaarBalance, dem ersten wissenschaftlich überprüften Online-Coaching für glücklichere Paarbeziehungen im deutschsprachigen Raum und Entwicklerin des Audioprogramms Tabuthema Affäre, einem SOS-Erste-Hilfe-Programm für den/die Betrogene/n, das wirksame Schritt-für-Schritt-Hilfe aus dem Gefühlschaos bietet, wenn eine Affäre aufgeflogen ist und die eigene Welt (erst einmal) in Trümmern liegt. Judiths Herzensanliegen: Beziehungskrisen beenden & Beziehungs-Knowhow so vermitteln, dass es wieder Spaß macht, seine Liebe aufzupolieren. Weiterführende Links: Audioprogramm Tabuthema Affäre (SOS-Hilfe nach dem Super-GAU, wenn die Affäre aufgeflogen ist) www.paarbalance.de/tabuthema-affaere/ Beziehungstest (fundierte Stärken & Schwächen-Analyse, ca. 10 Min, auf der PaarBalance Startseite, kostenfrei) www.paarbalance.de PaarBalance Selbsthilfeprogramm (bei Beziehungskrisen & für alle, die sich mehr Liebe und weniger Stress wünschen) www.paarbalance.de Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.de Auf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=de Ann-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/ Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.