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show notes
本期节目由【参与你⽣活的另⼀半】的口腔品牌【参半】特别赞助播出。
今天是2026年8月4日 星期二。
00:20 今年蝉鸣声确实特别响。（中国青年报综合）
01:06 多地加码购车补贴。（第一财经）
02:13 高端型号显卡涨幅达千元。（财联社）
02:35 苹果Q2手机营收创历史新高。（快科技）
各地资讯：
03:36 山东局部可达40℃以上、新疆局地将超50℃。（界面新闻、央视新闻）
04:43 集中供冷，真的来了！（央视新闻）
06:09 广东外卖新规：外卖没封口消费者有权拒收。（南方日报）
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07:14 西班牙称5万移民几乎全部遣返。（央视新闻、北京日报）
08:57 洽洽瓜子、七匹狼等中国企业被美制裁。（新华社）
09:38 韩国涉毒犯罪增加，上半年抓获逾5000人。（央视新闻）
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10:08 佛得角门正式加盟智利老牌劲旅。(央视)
10:49 英足总不再支持因凡蒂诺连任。 (CCTV国际时讯)
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11:25 “地中海饮食”
起源于以希腊、意大利、西班牙为代表的地中海沿岸国家；
提倡以新鲜蔬果、坚果、橄榄油、全谷物、鱼类为主，适量摄入乳制品和红酒，尽量减少红肉、加工食品和糖的摄入；
地中海饮食与中国传统化饮食的差异：
中国传统化的饮食主食还是以精细粮为主，而地中海饮食的主食强调是全谷物为主；
地中海饮食当中的橄榄油以及像迷迭香这些香料对于我们中国人来说日常使用度没有那么的高。
地中海饮食一般以凉拌、蒸煮以及少量的烘烤为主，而我国传统的烹饪方式更多是以高温的烹饪方式为主；
地中海饮食的口味相对清淡，中国的饮食文化比较注重调味；
地中海饮食不适合胃肠道敏感的人群、肝肾功能有异常的人群以及低体重或者营养不良的患者；
“东方健康膳食模式”：
食物多样，谷物为主，强调全谷杂豆，蔬菜水果充足，鱼虾水产丰富；
鼓励餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜应占一半；
天天吃水果，每天200-350克；
一周两次鱼虾水产，奶类豆类经常吃，适量摄入禽畜蛋；
烹饪方式清淡，少盐少油。
📱今日互动：
日常饮食过程中，你会主动借鉴哪些健康饮食思路？
生活里有哪些饮食习惯，是你一直在坚持的？
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来源：央视新闻、参半
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我们明天再会～