193 % : PROGRESSEZ EN VELO : LES CONSEILS DE JORDAN JEGAT TOP 10 DU TOUR DE FRANCE

Dans cet épisode, nous recevons Jordan Jégat, cycliste professionnel et Top 10 du Tour de France. Il nous partage les coulisses de son entraînement, sa préparation, sa récupération et les clés qui lui permettent de performer au plus haut niveau. Lien de nos partenaires : Hypersante : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, NOUS ETIONS au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie.🎟️ LES REPLAY👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . 👉https://nutriandco.com/fr/ Lucis : Le futur de la prevention Sante : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -10% avec le code PODCAST1000 sur https://www.lucis.life/fr00:00 Introduction au Cyclisme et Présentation de Jordan Jégat04:34 Planification de la Saison et Entraînement07:20 Stratégies d'Entraînement et Volume d'Heures10:38 Affûtage et Préparation Avant le Tour11:07 Séances d'Intensité et Types d'Exercices15:31 Amélioration en Montagne et Conseils d'Entraînement20:33 Importance du Premier Seuil et RPE23:01 Répartition des Séances d'Intensité26:16 Travailler ses Points Forts et Faibles27:46 L'importance de l'entraînement en montagne28:22 Optimisation de la position aérodynamique30:50 Prévention des blessures et préparation physique36:05 Récupération et nutrition dans le cyclisme49:34 Conseils pour progresser en vélo et objectifs futurs